上班族如何預(yù)防腦溢血
上班族如何預(yù)防腦溢血
“身體是革命的本錢(qián)，要學(xué)會(huì)關(guān)心和善待自己。”今天小編為大家推薦上班族預(yù)防腦溢血的方法。
上班族預(yù)防腦溢血的方法
1、穩(wěn)定血壓
積極控制高血壓必須長(zhǎng)期、有效、積極地將血液控制在正常范圍。要早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦確診高血壓，必須堅(jiān)持服藥治療，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)、定量服用降壓藥，以降低和穩(wěn)定血壓，避免自行增減降壓藥物的種類和藥量，以免血壓波動(dòng)和反跳。要定期測(cè)量血壓或行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，掌握血壓變化規(guī)律，觀察用藥效果，保持血壓穩(wěn)定。
2、控制自己的情緒
情緒激動(dòng)時(shí)許多高血壓老年人突發(fā)腦溢血的主要原因，因此，患有高血壓的老年人平時(shí)要注意保持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè)，要冷靜地對(duì)待和處理各類問(wèn)題。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，也就減少了腦出血的發(fā)病機(jī)率。
3、生活規(guī)律
老年人要建立合理有規(guī)律的生活、作息制度，因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無(wú)規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)腦出血發(fā)生，老年人要盡量避免體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)過(guò)度，要注意勞逸結(jié)合。
4、注意飲食
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃豆制品、新鮮蔬菜、水果，適量瘦肉、魚(yú)、蛋等。適當(dāng)選用對(duì)腦出血有預(yù)防效果的食物如大蒜、洋蔥、韭菜、番茄、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、木瓜、草莓、葡萄、菠蘿、沙丁魚(yú)等，對(duì)降低血管硬化及血壓，降低血粘度都有較好的預(yù)防作用。
5、注意補(bǔ)充體內(nèi)水分
體內(nèi)缺水時(shí)，會(huì)使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此老年人平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1-2杯溫水，可起到良好的預(yù)防作用。如無(wú)心腎疾病，每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000-2500ml。
6、戒煙戒酒
煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化的人，尤其應(yīng)戒煙酒。
7、預(yù)防便秘
大便燥結(jié)，用力排便，不但腹壓升高，血壓、顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人要預(yù)防便秘可多吃一些富含纖維素的食物，如菌菇類、芹菜、韭菜、水果等。吃一些潤(rùn)腸通便食物如蜂蜜水、芝麻，紅薯、玉米等，也可做腹部按摩。
8、勿下蹲排便
下蹲排便時(shí)，人的下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓增高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。
9、常動(dòng)左手
在日常活動(dòng)中要多用左上下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，還能鍛煉大腦的右半球，增強(qiáng)右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最常發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以預(yù)防腦出血最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。
10、重視先兆癥狀
中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐、四肢麻木、乏力或出現(xiàn)短暫的失明、語(yǔ)言交流困難等，如出現(xiàn)上述情況，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)。
腦溢血急救方法
1、保持鎮(zhèn)靜并立即將患者平臥。千萬(wàn)不要急著將病人送往醫(yī)院，以免路途震蕩，可將其頭偏向一側(cè)，以防痰液、嘔吐物吸入氣管。
2、迅速松解患者衣領(lǐng)和腰帶，保持室內(nèi)空氣流通，天冷時(shí)注意保暖，天熱時(shí)注意降溫。
3、如果患者昏迷并發(fā)出強(qiáng)烈鼾聲，表示其舌根已經(jīng)下墜，可用手帕或紗布包住患者舌頭，輕輕向外拉出。
4、可用冷毛巾覆蓋患者頭部，因血管在遇冷時(shí)收縮，可減少出血量。
5、患者大小便失禁時(shí)，應(yīng)就地處理，不可隨意移動(dòng)患者身體，以防腦出血加重。
6、在患者病情穩(wěn)定送往醫(yī)院途中，車輛應(yīng)盡量平穩(wěn)行駛，以減少顛簸震動(dòng);同時(shí)將患者頭部稍稍抬高，與地面保持20度角，并隨時(shí)注意病情變化。
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