如何預防女性脫發
如何預防女性脫發
脫發是很常見的現象，很多人都會出現脫發的現象。那女性脫發是什么原因呢?女性脫發吃什么食物好呢?今天小編為大家推薦預防女性脫發的方法。
預防女性脫發的方法
少熬夜，睡好覺，保證每天睡夠8小時
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，所以不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發更好地生長。規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。使大腦皮層的血液循環得到適度調節，頭發才有足夠的營養。
燙染發需注意
過多地染發、燙發，使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛發結構，損傷頭皮。如果需要染發、燙發，最好間隔3個月。
保持均衡飲食，不吃油膩、辛辣食物
保持飲食均衡，少吃油膩、多糖及辛辣食物。建議女性多食用黃豆芽，能使頭發保持烏黑發亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃谷物、果蔬以及含有維生素E的食物等，不要猛吃核桃、芝麻、桂圓肉、大棗等，但適當吃些對預防脫發大有裨益。
少抽煙、節制飲酒。吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。
洗頭別太懶也別太勤
頻繁洗頭會令頭皮干燥，進而傷害頭發。一般人最好每2-3天洗一次頭發，將洗發水搓出泡沫再涂抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。
掉發吃什么食物好
維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。
代表食物：木瓜
木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
維生素E——防脫發
維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。
代表食物：堅果
堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。
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