產后如何預防脫發
產后如何預防脫發
懷孕的時候由于激素增加，頭發不容易掉，產后激素下降，過期服役的頭發就紛紛掉落，顯得脫發特別嚴重，其實是不用擔心的。那么吃什么預防產后脫發?今天小編為大家推薦產后預防脫發的方法。
產后預防脫發的方法
1、正確對待產后脫發
鑒于產后脫發大多屬生理現象，且通常在半年至9個月時間內會自行停止并逐漸恢復，如果脫發現象不算嚴重，媽媽無需理會，進行正常的清潔和護理即可。如脫發嚴重的話，可在醫生指導下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對產后脫發也有一定的益處，但必須在醫生指導下進行服用。
2、注意平衡膳食
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
3、保持心情愉悅
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到產后脫發是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。
4、注意護理頭發
選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。
預防產后脫發食物
預防產后脫發食物之黑芝麻
相信很多人的都會知道，黑芝麻有烏發美發的功效，所以產后新媽媽可以適當的吃一些芝麻糊，或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎，加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。
預防產后脫發食物之核桃仁
核桃有名的四大干果之一，核桃補腦是我們最知道的營養功效。其實很多產后新媽媽不知道，產后適當的吃一些核桃的話，可以促進頭發的生長，同時也對強健頭發，降低脫發概率有很好的幫助，所以產后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。
預防產后脫發食物之瓜子
瓜子是我們日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其實嗑瓜子不僅可以增強我們的消化功能之外，嗑瓜子還對預防脫發有很好的作用。所以產后新媽媽可以適當的吃一些。
預防產后脫發食物之蔬菜水果
維生素E可以有效的抵抗毛發的衰老，同時也能促進細胞的分裂，使得毛發健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E，比如萵苣，卷心菜等等。
預防產后脫發食物之豆類
當我們體內缺乏植物蛋白的時候，就會使得頭發出現干枯，發梢裂開等現象。豆類中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產后新媽媽可以多吃一些豆類的食物。
預防產后脫發食物之藥物
如果覺的僅僅只是靠飲食上來預防脫發，并不是很能起到作用。產后新媽媽也可以再醫生的指導下，適當的的服用一些對防治產后脫發一定療效的維生素B1，維生素B6，谷維素，鈣片或者是養血生發的膠囊等等。
產后脫發的常見原因
1、激素改變
懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發紛紛退役;與此同時，新的秀發又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發。
2、精神因素
精神因素與頭發的關系很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑發變成了白發;有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。
3、營養不足
按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，有許多產婦怕坐了“月子”后會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發的正常生長與代謝而致脫發。
4、妊娠期反應
妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利于頭發的生長。
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