圖像記憶中黃卡訓練的具體步驟分享
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面就是小編給大家?guī)淼狞S卡訓練的具體步驟，希望大家喜歡!
黃卡訓練的具體步驟
1、首先打開你的黃卡圖(或者打開有黃卡的書)
將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方
呼吸調(diào)整：(平靜心緒)
吸氣(1234)，肚子鼓起來，吐氣(5678)，肚子凹下去!
2、看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45
注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線
盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看
技巧一：看黃卡時，你的注意力集中的話
會看到藍色的圓周圍
有一個明亮的黃色的月牙狀東西。
3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。
注意看前面(注意是閉眼啊)，看前面眼簾，看到了殘像吧
這時就會在你的眼前出現(xiàn)一個補色卡
(補色卡就是黃圓藍色的卡)
訓練一段時間后，可能出現(xiàn)的是原色卡，也是正常的。
剛開始的時間，殘像(就是出現(xiàn)的卡片)可能只有5-10秒
不要急，多訓練幾次，時間就會越來越長的。
4、殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會繼續(xù)出現(xiàn)的
等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡(同步驟2)
5、看完后(不閉眼)，看白紙或者墻面(淺色的都可以)
這時就可以在紙上(墻面上)，看到卡片的殘像。
消失后，重復訓練 步驟2-5 要求殘像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千萬不要急。消失了就拉倒，再看就好了。
練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓練。
注意：每次可以訓練10-15次，時間大概20-30分鐘左右。
訓練30分鐘后，必須休息20-30分鐘以上，再繼續(xù)練習。
黃卡訓練主要是“少量多次”，是一個積累的過程，短時間上大量，適得其反!!
讓大腦活躍的方法
1、聽音樂
培養(yǎng)自己對音樂的興趣，多聽各種音樂，尤其是一些大師的音樂作品。
貝多芬說：“音樂比所有的智慧和哲學都具有更高的啟示。”的確，音樂可以滋潤人們的心靈，震撼人們的精神，帶給人們溫馨、安寧的氣氛，還可以讓左腦得到刺激。
2、增加對左手的使用頻率
大量研究表明，在許多領(lǐng)域，左撇子的表現(xiàn)往往比一般人更出色。很多左撇子在音樂方面、雕塑方面成績都更加突出。因此，在生活中，應(yīng)有意識地用自己的左手多做一些事情，有可能的話，還可以盡量使用左手寫字。這樣，將顯著地改善并加強記憶力。
3、運用形象手段開發(fā)右腦功能
一般來講，把具體的、形象的與抽象的、概括的知識結(jié)合起來，更能充分地發(fā)揮兩個半腦的功能，從而使大腦功能更能協(xié)調(diào)地進行學習和工作。平時可以邊看電影、電視、錄像，邊進行思考。
4、經(jīng)常欣賞藝術(shù)品
要經(jīng)常欣賞富于寓意的現(xiàn)代畫、雕刻作品，結(jié)合作品發(fā)揮自己的想像力。值得注意的是，如果你的目的是增強你的右腦的功能，就不要一面拿著相關(guān)材料，一面對照著觀賞藝術(shù)品。因此，你這樣做實際上是讓左腦不停地工作，其結(jié)果既不能專心致志地欣賞，右腦也就得不到相應(yīng)的刺激。
5、在腦海中呈現(xiàn)畫面
要 努力在頭腦中浮現(xiàn)念頭、情景，以圖像形式來呈現(xiàn)。例如，可以讀一些劇本，根據(jù)劇本中的描寫，在頭腦中呈現(xiàn)舞臺情景，并有意識地告訴自己，“這是舞臺情景在 我頭腦中的浮現(xiàn)”。同時，不要懷疑自己的右腦是否真的在起作用，而是能有意識地一邊讀劇本，一邊去想像。想像出場人物的言談形象、音容笑貌。
6、放飛你的想像力
愛因斯坦說過：“想像力比知識更重要。”他卓越發(fā)現(xiàn)不僅是長期的知識積累中產(chǎn)生的，也可以說是自由豐富的想像力帶來的。因此，盡量地將你的想像力放開，無論它多么滑稽。不妨看看動畫片，有時間和小孩子對對話，這對于提高想像力都是大有好處的
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