防止老年癡的方法

　　老年癡呆是老年人極易得的一種老年病，并且，會給人體帶來巨大的危害。那我們要怎樣去預防老年癡呆呢?下面由學習啦小編給你帶來關于防止老年癡的方法，希望對你有幫助!

　　防止老年癡的方法

　　一、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

　　二、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

　　三、每天曬15分鐘太陽

　　適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　四、公務包里帶上幾塊黑巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

　　五、愛做飯

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　六、日常生活習慣

　　盡量避開碳酸飲料、加工食品

　　可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　七、運動習慣

　　1.適當出汗

　　運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

　　2.設法減重5%

　　健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

　　3.每天步行30分鐘

　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。

　　八、晚飯習慣

　　1.生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　2.八九點后不吃東西

　　脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。

　　老年癡呆癥的表現(xiàn)

　　1、失用和失認

　　原來可以熟練地騎車、游泳，病后不會了，不認識自己的親人和熟悉朋友的面孔。

　　2、判斷力差，注意力分散。

　　3、視空間技能障礙

　　不能準確地判斷物品的位置，找不到自己的房間、床，分不清衣服的左右、反正。

　　4、運動障礙

　　無目的的來回走動、到處開門、關門，大小便失禁等。

　　5、書寫困難

　　寫出的內(nèi)容詞不達意，甚至寫不出自己的名字。

　　6、精神功能障礙

　　常常出現(xiàn)狂躁、幻覺、性格改變等。

　　7、語言障礙

　　雖然口若懸河，可是聽者卻不能聽清他的話語，口吃而含糊。

　　8、計算障礙

　　購物不會算賬，嚴重的連最簡單的加、減法也不會了。

　　9、記憶障礙

　　常常表現(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，同一問題反復提問