提高老年人記憶力的方法技巧

　　隨著年齡增大，是不是發現記憶力越來越不好了，那么老年人的記憶力該怎么提高呢?下面一起來看看吧!

　　提高老人記憶力的方法

　　1、健身益腦

　　多動腦筋能讓頭腦保持強健，進行有氧運動也有益于人的提高記憶力，從事有氧運動能使全身血液流速加快，更多血液會輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。

　　所以老年人可以在日常多做一些健身運動，多動動腦筋，活動活動自己的大腦。

　　2、睡眠休息

　　老年人的睡眠是很少的，很多的老人晚上都會失眠的，但是睡眠是可以提高記憶力的，所以老年人可以通過學習健腦，再配合晚上睡個好覺，使得大腦的記憶得到鞏固。

　　3、照顧孩子

　　老年人照顧小孩子也是有助于提高自己的記憶力的，對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性，而且孩子的瑣事比較多，這也是考驗老年人的大腦記憶力的。

　　4、營養與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質、礦物質等營養物質，對大腦非常有好處。科學家努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關系。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力。經常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強。

　　5、曬太陽

　　多外出走走曬太陽，有助于提高記憶力，因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。