提高記憶力的訓(xùn)練技巧是什么

　　記憶力對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f也是相當(dāng)重要的，只有擁有良好的記憶力，智力才能不斷發(fā)展，知識(shí)才能不斷積累。怎樣訓(xùn)的記憶力才有效呢?下面推薦了五種簡單的訓(xùn)練方法：

　　訓(xùn)練1

　　拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐椋缓笤匍]上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓(xùn)練2

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)

　　訓(xùn)練3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”

　　訓(xùn)練4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

　　訓(xùn)練5

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

　　在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。

　　訓(xùn)練記憶力的書籍推薦

　　《東尼·博贊思維導(dǎo)圖系列叢書》

　　一開始就捧出博贊的一套書，是因?yàn)椴┵澴鳛槭澜缬洃浟﹀\標(biāo)賽的創(chuàng)始人，世界快速閱讀錦標(biāo)賽以及腦力奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的創(chuàng)始人，他的書可說是有史以來關(guān)于記憶法的經(jīng)典之最。

　　本套書包括《啟動(dòng)大腦》、《博贊學(xué)習(xí)技巧》、《超級(jí)記憶》、《快速閱讀》、《思維導(dǎo)圖》。小編推薦單買《思維導(dǎo)圖》。《超級(jí)記憶》的很多記憶方法不太適合國人。其他單本的話內(nèi)容重復(fù)率太高。

　　《我最想要的記憶魔法書》

　　巧了，多米尼克正是博贊先生發(fā)起的第一屆世界記憶錦標(biāo)賽的總冠軍。在本書中，多米尼克會(huì)跟你分享令世人驚嘆的“多米尼克記憶系統(tǒng)”，教你用這一系統(tǒng)來培養(yǎng)驚人記憶力。

　　小編試讀了一下，短期記憶立竿見影!看來想象力果然是記憶的不二法門。

　　《記憶之術(shù)》

　　不同于前面介紹的書，這本書有脫離暢銷市場(chǎng)的安靜與美妙，更像是藝術(shù)。古希臘人開創(chuàng)了許多門藝術(shù)，其中就包括“記憶之術(shù)”。本書將帶你細(xì)查那些與記憶術(shù)相關(guān)的歷史，開啟觀察西方文化的視野，打通記憶的任督二脈。

　　本書相當(dāng)于“記憶術(shù)”的發(fā)展史，并不能短期幫你提高記憶力。但如果你有追根究底的死磕精神，或在在反復(fù)的記憶訓(xùn)練中不得要領(lǐng)，那么請(qǐng)翻開這本書。

　　《記憶的竅門》

　　鐘道隆爺爺?shù)臅圆槐卣f，他的逆向英語學(xué)習(xí)法幫助了很多被考試禁錮思維的學(xué)生們。你是不是也一樣，學(xué)生時(shí)代“背多分”的經(jīng)歷讓你對(duì)現(xiàn)在生活中需要記憶的信息無從下手?本書會(huì)告訴你記憶不止于背誦。

　　相信國人的書更適合我們大多數(shù)。在家長的輔導(dǎo)下，部分內(nèi)容也適用于學(xué)齡前兒童和小學(xué)生哦。

　　《記憶的魔術(shù)》

　　2005年11月20日，呂超經(jīng)過24小時(shí)的不間斷背誦，將圓周率連續(xù)、無差錯(cuò)背誦到小數(shù)點(diǎn)后第67890位，打破了吉尼斯世界紀(jì)錄。他正是運(yùn)用了本書中所述的一些記憶方法，立即展現(xiàn)出了過人的記憶能力。

　　如果你自覺記憶力不好，又對(duì)右腦開發(fā)充滿興趣，可以試試本書。