記憶訓練的簡單方法

　　提高記憶的方法是很多的，記憶力的提高也十分簡單，用數字做強化記憶訓練就是比較簡單的訓練方法。下面由學習啦小編給你帶來關于記憶訓練的簡單方法，希望對你有幫助!

　　訓練方法1

　　拿一樣東西(相機、盒子或筆)仔細看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，，然后再閉上眼睛再說;如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓練方法2

　　用微弱的聲音迫使你注意力高度集中。可以在電腦上或mp3上面放微弱的聲音進行訓練。也可以在人群中就注意去搜尋一個人講話的聲音，這個人要離你有一定距離。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。)

　　訓練方法3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。”

　　訓練方法4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。

　　訓練方法5

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。

　　訓練方法6

　　用數字做強化記憶訓練

　　英國31歲的男子本·普里德摩爾堪稱是英國的“記憶超人”，他記憶“數字”的訣竅是把3個數字聯系成一個“記憶形象”。譬如113的代替物是米老鼠，411的代替物是唐老鴨，用這些形象物編成一個故事，也就記住了這些數字。他會把紙牌變成自己的記憶體系，如“方塊10”加上“梅花5”代表一把尺，“方塊6”加上“黑桃4”代表一張椅子，組成一個故事，這樣能幫他精確記住牌的順序。

　　媽媽在日常生活中，不如和孩子多做一做這樣的游戲，這對于提高孩子的記憶能力和記憶的靈活度都會有很大的幫助。

　　訓練方法7

　　按順序找數字

　　我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!

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