演講恐懼癥怎么克服
許多人在公眾場合講話都會存在恐懼心理。那么要怎么克服演講恐懼癥?演講恐懼癥的克服方法有哪些?下面學習啦小編整理了演講恐懼癥的克服方法，供你閱讀參考。
演講恐懼癥的克服方法一、keynote 自己做
1、keynote 自己做
堅持 keynote 自己做
，這樣做的好處就是：能讓自己理清整個演講的邏輯和架構，講出來的東西會很有層次感。當你對每一頁 slide 都了如指掌的時候，即使忘詞，很多時候都能圓回來。
很多演講者甚至不知道自己的 keynote 上面都寫了些什么，不停地要回頭看，或者看題字器，然后發現自己講的東西離 slide 上面的內容越來越遠，就覺得自己忘了詞，于是產生了緊張情緒。
換句話說，連自己的 keynote 上面有哪些內容都不知道的人去做演講，這不是自找緊張么?
2、寫逐字稿
在每一場演講之前，將上臺時要說的每一句話、要做的每一個動作寫出來，并且標注移動、重音、手勢和互動的時間。
這樣做，第一：可以明確在臺上演講時要講的重點是什么，要重點傳遞的內容是什么，我需要臺下聽眾記住的是什么。
第二：可以斟酌用詞是不是足夠口語化，講出來是不是舒服，是不是已經貼近我最真實的狀態，語言習慣是不是有利于我在臨場發揮忘詞的時候，能用最熟悉的、最本能的風格把要講的內容講下去。
3、大聲地朗讀逐字稿
一場兩個小時的小型演講，大概的準備時間是20個小時左右，也就是三天，(平常這樣的演講不多見)：做 keynote + 寫逐字稿大約用掉四個小時，剩下的時間完全是練習。
在這個過程中，會發現有些用詞并不舒服，有些概念沒有解釋清楚，那么就會不斷地調整，不斷地修改，直至練到認為讀一遍(當然要帶上肢體動作和情緒)，沒有任何問題，才罷休。
所以充分準備成為了演講不緊張的重要條件，當你將演講的內容爛熟于心的時候，剩下的，或許就是躍躍欲試的期待了吧!
4、查詢或查閱各種背景資料
找一些相關的好玩的事情以備不測
演講恐懼癥的克服方法二、上臺時，如何緩解緊張的情緒
實踐證明，臺下做什么深呼吸、講什么笑話完全是沒!有!用!的!
那么需要調整的是什么：心態!是面對觀眾的心態!
多數演講者在演講時候，都認為臺下的觀眾是評委，當一個人面臨被審判的時候當然會緊張了。
在做演講的時候，把臺下的觀眾都當做小白(這話寫出來估計明天就被開除了)：他們什么都不懂，完全不知道我要講什么，完全不懂我講的內容，我當然可以用一種賣關子的態度做我霸氣的開場：大家好，我又出現了。
上臺忘詞也沒有關系，你的開場可以這樣：恩，大家好。我剛剛做了一個艱難的決定：就是我決定走上這個演講臺。剛剛在臺下的時候，我特別緊張，但實際上我走上來了以后發現自己更緊張，我覺得有必要給我一點掌聲，或許我就不緊張了。(就用平時的語氣，不用特別大聲)
以上這段話全是廢話，但是他可以給你充足的時間想起來你到底要說什么，掌聲之后，說一聲謝謝，開始你的演講。
演講恐懼癥的克服方法三、中途忘詞而引起的緊張
多數時間，中途都會忘詞(當然，我有題字器)，那么這時候怎么辦?
只需要一句：這個點其實并只是今天想表達的主題之一，那么還有一點，也迫不及待的跟大家分享，請大家看大屏幕(動作：按一下電腦或者翻頁筆，把下一頁 slide 展示出來)
這里說一個 keynote 的技巧：除非有很大的把握這場演講跟定不會卡，否則建議講所有的演講小標題都寫在 slide 的上面。這樣你可以照著念(當然，這是最壞情況的選擇)。
前面說需要查詢演講內容相關的背景資料和故事，就是為這塊準備的。
當演講的時候，如果緊張，可以講一個跟內容相關的小故事，只需要將你查資料的過程和資料的內容說出來即可，千萬別多說。當故事說完，直接來一句：ok，我們回到正題。繼續后面的演講，給觀眾和自己一個放松喘息的機會。
演講恐懼癥的克服方法四、適當的肢體語言可以緩解緊張
除了忘詞之外，對觀眾的懼怕也會成為引起緊張的另一個因素，這時候，可以學學喬布斯。
走一走，加上自己的手勢，有時候是不必看著觀眾的。而看著地面可以讓自己靜下心來，想想后面到底要說什么，有一些停頓也無所謂。
講到重點的時候，可以故意停頓3-5秒，一方面是為了強調，另一方面也是為了讓自己思考后面要講的內容。
演講恐懼癥的克服方法五、跟寫的演講稿完全不符怎么辦?
有的朋友忘了自己的演講稿，中途又記起來了，發現跟自己之前的預設完全不一樣，就開始緊張了。
小編認為這種緊張是完全沒有必要的：
前面說了，逐字稿的修改一定要按照自己最真實，最本能的風格來，為的就是中途忘詞可以自己接著把它圓下去，當你已經按照自己的風格講了一大半的時候，逐字稿已經不重要了。
講下去就好，不要管那個已經該躺在回收站的文件里面有些什么內容。
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