如何治療人際交往的焦慮癥
如何治療人際交往的焦慮癥
人際交往，即人與人之間的交往，通常指二人及二人以上通過語言、行為等表達方式進行交流意見、情感、信息的過程，但是很多都出現人際交往焦慮癥。下面是學習啦小編給大家搜集整理的關于如何治療人際交往的焦慮癥文章內容。希望可以幫助到大家!
如何治療人際交往的焦慮癥
1、暴露療法
就是“惡治”，把患者放進他害怕的社交場合，開始他會感到極度緊張不安。然后通過放松法讓患者逐漸放松，反復數次，直到患者逐漸適應令其緊張害怕的環境。
2、認知療法
出發點是改變患者不正確的認識，如在與人談話時，社交焦慮癥的患者會因緊張不知該說些什么，此時患者會認為是自己的過錯而導致社交的失敗，由此更加感到緊張不安。認知療法就是要改變這種想法，引導患者從另一個方面考慮問題，比如把過錯推給對方，“為什么是我的過錯?是因為你說話跑了題!”這樣，患者的緊張情緒會自然得到緩解。
3、藥物治療
目前主要以緩解患者的焦慮情緒為主，常用的有b-受體阻滯劑及抗抑郁藥。
溫馨提示：對于如何治療社交焦慮癥，醫學界有很多不同的理解。但是，最主要的方法還是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的緊張情緒，努力在公共場合的交往中保持鎮靜，在進行相關的社交前做好相應的準備工作等等，都可以有效的緩解焦慮的情緒。
治療人際交往的焦慮癥的技巧
說話時要認清自己的身份。
任何人，在任何場合說話，都有自己的特定身份。這種身份，也就是自己當時的“角色地位”。比如，在自己家庭里，對子女來說你是父親或母親，對父母來說你又成了兒子或女兒。如用對小孩子說話的語氣對老人或長輩說話就不合適了，因為這是不禮貌的，是有失“分寸”的。
在工作中說話要盡量客觀。
這里說的客觀，就是尊重事實。事實是怎么樣就怎么樣，應該實事求是地反映客觀實際。有些人喜歡主觀臆測，信口開河，這樣往往會把事情辦糟。當然，客觀地反映實際，也應視場合、對象，注意表達方式。
說話要有善意。
所謂善意，也就是與人為善。說話的目的，就是要讓對方了解自己的思想和感情。俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”在人際交往中，如果把握好這個“分寸”，那么，你也就掌握了禮貌說話的真諦。
巧妙地與別人交談
當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他 們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一個詞，一個 人類語言中最有力的詞來代替它――“您” 。你是否對談話感興趣并不重要，重要的是你的 聽眾是否對談話感興趣。當你與人談 話時，請談論對方，并且引導對方談論他們自己。這 樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。
巧妙地令別人覺得重要
人類一個最普遍的特性便是——渴望被承認，渴望被了解。你愿意在人際關系中如魚 得水嗎?那么，請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。
如何巧妙地說服別人
當你說一些有利于自己的事情時，人們通常會懷疑你和你所說的話，這是人的本能的 一種表現。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來替你說話，即使 那些人并不在現場。 因此，要通過第三者的嘴去講話。
綜上所述，我們了解了人際心理特征，知道了如何與人交流，如果你還在被人際交往焦慮癥困擾，趕快試試以上方法吧。很實用哦!
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