跳拉丁舞的基本姿態(tài)有哪些

跳拉丁舞的基本姿態(tài)有哪些_跳拉丁舞有什么好處

跳拉丁舞的基本姿態(tài)有哪些?不曉得朋友們都知道嗎?咱們一起來(lái)看看以及了解下吧!那么，以下是小編為大家?guī)?lái)的跳拉丁舞的基本姿態(tài)有哪些，希望您能喜歡!

跳拉丁舞的基本姿態(tài)有哪些

桑巴舞和牛仔舞：

1。 兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。

2。 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

3。 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步、以及捷舞里雞走步。

倫巴舞和恰恰舞：

1。 兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。

2。 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

3。 任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

拉丁舞中所有舞蹈都是各有特色而又差不多風(fēng)格，都比較熱情開放。而其基本姿態(tài)不是那么花樣百出，所以不會(huì)太難學(xué)。

跳拉丁舞有什么好處

(1)、心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

(2)、肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美組合，它混合了肌肉等，長(zhǎng)收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

(3)、關(guān)節(jié):據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞能使全身各關(guān)節(jié)，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

(4)、脊椎:常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

(5)、呼吸系統(tǒng):很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律，然后又降低。強(qiáng)壯的心肺可以更有效預(yù)防疾病。

(6)、臉部線條:多數(shù)的拉丁舞者都是面帶微笑，他們的臉部都見不到難看的線條。

(7)、腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞急劇的骨盤搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。

跳爵士有什么好處

好處1. 可以減肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法;而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部 都能得到全面鍛煉。

好處2. 可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)：如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。爵士舞有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。

而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

好處3. 可以減緩生活工作壓力 ：對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作學(xué)習(xí)導(dǎo)致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善作用，可以有效的改善肩、頸部的勞損。

好處4. 可以治療產(chǎn)后憂郁癥：很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。在舞蹈的學(xué)習(xí)過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來(lái)，加之舞蹈時(shí)進(jìn)行快樂的運(yùn)動(dòng)，人自然而然就變得越來(lái)越開朗了。

好處5. 長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

好處6. 訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂，編成舞蹈動(dòng)作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動(dòng)。

好處7. 可培養(yǎng)練習(xí)者音樂節(jié)奏感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣：通過熱身及動(dòng)作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

好處8. 訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

好處9. 訓(xùn)練耐性，增加自信：爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng)，練習(xí)過程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性，建立自信。

好處10. 通過不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。