怎么使我們的大腦變聰明智力更高

時間：2017-09-22 16:49:21 卓洵1114由分享

　　要使我們的大腦變聰明，有很多方法的。今天學習啦小編為大家帶來了怎么使我們的大腦變聰明智力更高，一起來看看吧!

　　使大腦變聰明智力更高的方法

　　1.多吃五谷雜糧。

　　五谷雜糧中所含營養容易被人體吸收，并且分解后的最終產物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質保障。

　　2.多吃補腦的食品。

　　最常見的補腦食品核桃，可以作為零食經常吃一些，能使大腦變得更聰明。

　　3.少吃煎炸燒烤類的食物和冷飲。

　　大腦不喜歡太熱，太熱大腦學習效率低，過分的寒冷會使人頭暈頭痛，因此，保護大腦還應做到少吃冷飲。

　　4.多運動和思維。

　　體育鍛煉僅能增強肌肉，也能開發智力。你只要堅持每周散步三次，每次半小時，你就能提高學習，集中精神和概括推理的能力，這對老年人的效果尤其明顯。

　　5.經常飲用護士茶。

　　加拿大護士茶可以改善睡眠，深層凈化身體，促進血液循環，加快新陳代謝，調節大腦神經，促進神經元營養的吸收和廢物代謝，增加神經細胞的壽命，減少老年癡呆等神經疾病的發生幾率。

　　6.記憶力竅門。研究人員發現，記憶力和智商沒有多少關聯。那些記性好的人只是使用了一些記憶技巧，比如將記憶對象和一些可視的線索相聯系。以記憶整副撲克牌次序為例，可以將每張牌對應一個人或一件東西，然后按照這些人物或東西的出場順序編個故事。

　　使大腦變聰明的十件事

　　1.培養愛笑個性

　　紐博格博士表示，微笑會刺激大腦回路，經常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時，同樣能激發自己的大腦活力。所以建議人人培養愛笑的個性，并且多結交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對大腦都有好處。

　　2.強迫“動動腦”

　　美國研究發現，刺激大腦的智能與認知，可強化腦部額葉的神經，增進決策力與溝通協調力。陜西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生教授告訴記者，能讓你去動腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。他最推薦橋牌和適度打麻將。紐博格博士則建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰性的智力活動，如多解決復雜問題、聽演講、下棋、看科學電視等，都能活化大腦神經回路。

　　3.列個運動計劃

　　哥倫比亞大學一項研究也發現，去健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區域的新細胞。參試者每周鍛煉4次，連續4個月，大腦會有明顯改善。因此，專家建議每周運動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護神經免于壓力造成的損傷，擴大免疫功能，強化大腦重塑能力。

　　4.安排適當放松

　　做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工。紐博格博士表示，適當放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質。專家提醒，放松不是指窩在沙發當“電視蟲”，而是用心感受身體每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發現，數念珠這個動作可以恢復大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。

　　5.主動打個呵欠

　　美國科學家公布了紐約州立大學研究人員的發現，打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制，因為打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發獨特的神經活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠，先來幾個假的，真的呵欠就會被引出來。

　　6.善于結交朋友

　　美國研究發現，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。紐博格博士表示，與朋友交往，彼此分享經歷、學習新知、溝通情感、增進信任并獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，都能拯救疲勞、緊張的神經，激活大腦年輕狀態。

　　7.保持樂觀心態

　　美國國家衛生研究院研究發現，適度樂觀的幻想對腦部神經十分關鍵。對未來有信心且非常樂觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統的活動，是產生懷疑與恐懼的區域。越是樂觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統的活動。紐博格提醒，凡事多慮的人易產生壓抑的想法，造成大腦負擔過重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態，讓大腦輕松運轉，很多事就可迎刃而解了。

　　8.靜下心來打坐

　　紐博格博士積累多年研究后表示，適時冥想可以永久強化大腦特定部位的神經運作，改善認知與心智作用。由冥想活化起來的神經回路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。因此，加州大學神經心理學家漢森博士認為冥想打坐是最好的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專心進行，其對神經系統的影響就足以強化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經化學物質。

　　9.多動筆寫寫字

　　美國一項調查發現，與用手寫字相比，用鍵盤打字對大腦產生的刺激更少，思維也會受到一定限制。寫字越少，大腦相應部位就越浪費。另外，如果你習慣用右手寫字、做事，不妨試著換左手。偶爾改改自己的習慣，可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓練和使用，提高大腦敏捷程度。

　　10.每天跟身體交流

　　多跟自己的身體進行互動，可以提升腦力，比如自言自語其實就是身體在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。賀曉生解釋，如果你懶散地躺著，大腦會認為你正在做的事不重要。因此，他思考問題時，離開椅背坐姿端正，喜歡手里把玩東西，或下意識地敲敲桌面，讓大腦保持警覺。另外，散步或室內踱步也是思考問題的好方式。