女人如何抗衰老
女人如何抗衰老
女人一過(guò)了25歲，皮膚狀態(tài)會(huì)急劇下降，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始抗衰老工作了！那么，女人要如何抗衰老呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
女人抗衰老的妙招
戒煙戒酒
煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會(huì)抽煙和酗酒的。長(zhǎng)期吸煙和喝酒會(huì)使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧!
更換保養(yǎng)品
抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經(jīng)肌膚所用的護(hù)膚品已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足這個(gè)階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時(shí)，這個(gè)階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強(qiáng)給肌膚補(bǔ)水和注意防曬。
保持充足睡眠，跟夜生活說(shuō)BYEBYE
充足睡眠，可是保持年輕容顏的最有力的武器。經(jīng)常熬夜跟喜歡過(guò)夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會(huì)變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長(zhǎng)痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會(huì)一一找上你。沒(méi)有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭!所以，不要再熬夜和過(guò)夜生活了。每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)10-11點(diǎn)之前一定要讓自己進(jìn)入深度睡眠。
給腸子排毒
女性到了一定的年紀(jì)，腸道就很容易衰老，腸道蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的直接結(jié)果就是便秘。宿便無(wú)法排出就會(huì)直接反應(yīng)在臉上：肌膚晦暗、老化，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時(shí)要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時(shí)多注意，不要讓自己上火。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預(yù)防衰老，就要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。每天堅(jiān)持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠(yuǎn)年輕吧!
抗衰老食物十佳排行榜
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的維生素A原能夠幫助維持眼睛和皮膚保健，再加上豐富的維生素C能夠維持肌膚的活力。另外含有的β-胡蘿卜素和維生素E能夠有效抗氧化，延緩衰老，它還含有一種泛胱疏季乙胺誘導(dǎo)體，這個(gè)物質(zhì)也有助于控制人體老化。
2、香菇
香菇中含有一種1-3-β葡萄糖苷酶，能夠幫助增強(qiáng)人體抑制癌癥的效果并且?guī)椭S持身體器官的年輕化。另外香菇中含有多種酶以及多種能夠人體必需氨基酸，能夠有效提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，有掉防治現(xiàn)代病。
3、葵花籽
葵瓜子中含有的亞油酸被稱(chēng)之為“美容酸”，其對(duì)于維持皮膚健美與很大的好處。而且其中還含有大量的維生素E、維生素B3以及硅，能夠有效延緩人體細(xì)胞的衰老，維持肌膚彈性，防止皮膚的早衰。
4、核桃
核桃中含有的維生素、礦物質(zhì)對(duì)于維持皮膚健康有著重要的意義，另外核桃仁榨油后是理想的食用植物油，能夠維持心血管的年輕態(tài)，還能夠有效緩解頭暈、失眠、健忘等早衰癥狀。
5、芝麻
芝麻中含有費(fèi)功夫的油脂，主要為油酸、亞油酸類(lèi)物質(zhì)，能夠幫助延緩內(nèi)臟的衰老。而且中醫(yī)認(rèn)為芝麻具有補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦的功效，經(jīng)常食用，輕身不老。
6、黃瓜
黃瓜中含有大量的水分能夠幫助補(bǔ)充身體水分，避免因?yàn)樯眢w缺水的早衰，另外所含有的纖維能夠促進(jìn)廢物的排泄。將黃瓜外用還可以幫助保護(hù)皮膚，撫平皺紋抗衰老。
7、黃豆
黃豆中含有大量的卵磷脂、維生素以及一些皂甙成分有效延緩人體的衰老過(guò)程以及預(yù)防某些疾病。另外黃豆中含有的鋅、磷等礦物質(zhì)能夠有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的正常生理活動(dòng)。
8、西紅柿
西紅柿中含有的維生素、酸類(lèi)物質(zhì)等影牙功臣劃分能夠有效幫助維持皮膚的健美和血管的彈性，還能夠幫助加快消化，促進(jìn)排泄，有效抗衰老。
9、蘋(píng)果
蘋(píng)果也是重要的抗衰老食物。蘋(píng)果中含有的果膠、鞣酸、纖維能夠幫助中和、稀釋腸道內(nèi)含有的毒素，具有重要的保健、防衰老的作用。另外蘋(píng)果還能夠幫助腸道內(nèi)的維菲什斯菌繁殖，能夠減少腸道對(duì)于毒素的吸收。
10、牛乳
牛乳中含有最好的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、酶、維生素以及礦物質(zhì)，不僅能夠幫助降低膽固醇，維持血管的年輕還能夠幫助增強(qiáng)身體的新陳代謝，加快毒素排泄，血液循環(huán)，延緩機(jī)體衰老。
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