關(guān)節(jié)疼痛預(yù)防手冊

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法是什么呢?怎么預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防方法的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法

　　我母親患關(guān)節(jié)炎好多年了，經(jīng)常腿疼，一到陰雨天疼得更厲害。聽人說敷生姜能緩解，我讓母親試著用了幾次，真的有效。具體方法是：把一斤老姜洗干凈，剁成姜末，用兩瓶高粱酒泡半個月左右，將毛巾在酒里浸泡一晝夜后擰干，綁敷在關(guān)節(jié)處，可以兩條毛巾輪流用。有同樣困擾的朋友不妨一試。

　　生姜與白酒既是食品，也都是中藥。中醫(yī)認(rèn)為，生姜性辛溫，有驅(qū)寒、活血的功效;酒本身有舒筋活絡(luò)的作用，自古以來就有“酒為百藥之長”之說，也是炮制中藥的常用輔料。關(guān)節(jié)炎多因感受風(fēng)寒之邪，以寒性體質(zhì)者為多，表現(xiàn)為天氣寒冷或陰雨天氣時疼痛加重。中醫(yī)理論認(rèn)為“痛則不通，不通則痛”。生姜可以發(fā)散風(fēng)寒，泡酒后增加了驅(qū)風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)的作用，生姜與酒共同舒筋活血、緩解疼痛，用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定理論依據(jù)。

　　此外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者還可在患處貼敷生姜片后艾灸，但要拿捏好灸的程度和時間，保證療效的同時也要避免灼傷皮膚。最好不要自行艾灸，而應(yīng)當(dāng)由專業(yè)的中醫(yī)師根據(jù)具體情況治療。

　　知道了生姜與白酒敷關(guān)節(jié)能治療關(guān)節(jié)炎嗎，而這種方法最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。但需要注意的是，皮膚破潰的患者要慎用生姜外敷，皮膚敏感者可先將薄薄的一小片生姜置于患處，無紅腫、瘙癢等癥狀后方可使用。

　　關(guān)節(jié)疼痛的病因

　　在生活中，很多人受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾。造成關(guān)節(jié)疼痛的原因很多，根據(jù)年齡、性別、發(fā)作部位、癥狀特征，一般可以歸納出軟組織性、軟骨性、骨性和炎癥性等原因。任何原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎，如能及時就醫(yī)，對癥治療，一般都能治愈或緩解。以下是常見的一些造成關(guān)節(jié)疼痛的原因：

　　1、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然髖關(guān)節(jié)疼痛受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。

　　2、軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動時有彈響。

　　3、關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明顯加重。

　　4、自身免疫系統(tǒng)疾病免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血 液化驗協(xié)助診斷。

　　5、兒童生長痛此類患者主要是處于生長期的兒童，男孩多見。疼痛部位常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。這種情況是兒童生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。由于處于生長階段的兒童骨骼生長相對較快，骨膜和局部肌肉生長發(fā)育不協(xié)調(diào)，從而引起不適，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。也有人認(rèn)為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。

　　6、外傷性關(guān)節(jié)痛由于某種意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)在沒有發(fā)生骨折等嚴(yán)重的情況下出現(xiàn)外傷(如軟組織損傷、骨折脫位等)而引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防方法

　　1、加強鍛煉，增強身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

　　2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

　　春季正是萬物萌發(fā)之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

　　4、保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　5、預(yù)防和控制感染

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬變態(tài)反應(yīng)性疾病，是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一。多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病，典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱，游走性多關(guān)節(jié)疼痛，受累關(guān)節(jié)多為膝、踝、肩、肘、腕等大關(guān)節(jié)。本病常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅、腫、灼熱、劇痛，部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病，不典型的病人僅有關(guān)節(jié)疼痛而無其他炎癥表現(xiàn)，急性炎癥一般于2-4周消退，不留后遺癥，但常反復(fù)發(fā)作。若風(fēng)濕活動影響心臟，則可發(fā)生肌炎甚至遺留心臟瓣膜病變。