夏季疲勞駕駛預防手冊

　　夏季是很容易疲勞的，而疲勞駕駛極易引起交通事故，所以各位司機都要學一些夏季疲勞駕駛的預防措施，以抵抗高溫。下面是學習啦小編精心為你們整理的夏季疲勞駕駛的預防措施的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏季疲勞駕駛的預防措施

　　1、盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現疲勞時應及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。

　　2、若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛，最好立即休息。駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。

　　3、在高速公路上行車時，最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下。

　　4、駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環。

　　5、最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預防駕駛疲勞。

　　6、連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上。

　　7、夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2~4小時之間，盡量不在深夜駕駛。

　　8、多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發生。

　　9、多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡。

　　10、多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感。

　　11、飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食。

　　12、每餐間隔以5~6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓。

　　13、飲食應細軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。

　　14、養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7~8小時的睡眠。

　　15、睡前1.5~2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作。

　　16、臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

　　17、為預防中暑，駕駛員在出車前和行車途中應避免食用辛辣油膩食物，多食用新鮮蔬菜，多飲用清涼飲料，并注意補充鹽分。

　　18、要隨車攜帶水壺和毛巾，并備帶人丹、十滴水等防暑藥物。

　　19、當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞征兆時，應立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動四肢，待精力恢復、頭腦清醒后再行車。

　　20、在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。

　　21、行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

　　22、在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

　　23、前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

　　24、座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態，也會顯得僵硬，不方便操作。

　　25、飲食也是一個很重要的方面，我們知道有的食物具有安眠、催神作用，在駕駛之前就應該避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。

　　夏季疲勞駕駛有什么危害?

　　駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。疲勞后繼續駕駛車輛，會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。

　　在夏季炎熱天氣或駕駛室內溫度過熱的環境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛人很容易疲勞，往往會感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車極易瞌睡，甚至會出現駕駛人瞬間失去記憶的現象，勉強駕駛會導致交通事故發生。