夏天熱中風預防手冊

　　中風是中老年人常見的腦血管急癥，可因腦血栓或腦出血而導致偏癱、失語、昏迷等現象，嚴重的會導致死亡。而夏季天氣炎熱，容易引發熱中風。那么炎夏如何預防熱中風呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的如何預防中風的相關內容，希望你們會喜歡!

　　氣溫高警惕“熱中風”

　　夏季酷熱多雨，空氣濕度大，如果不能順應氣候變化，體內陰陽失調，很容易導致疾病發生。“熱中風”就是其中一種。中風不僅會發生在氣溫低的冬季，夏季也是中風的高發季節。因此，這一節氣我們(尤其是患有高血壓、冠心病、高脂血癥的“三高”老人)一定要警惕夏季的“熱中風”。

　　老年人體內水分相對較少，如果夏季出汗過多，更易損耗陰津，致心火熾盛，腎陰不足。《景岳全書·非風》中指出：“多以素不能慎，或七情內傷，或酒色過度，先傷五臟之真陰。”而空調、電風扇以及生冷食物又會損傷人體的陽氣，這些都會增加發生中風的機會。總之，中風病癥無論病因如何，都是氣血相搏，血氣留滯于腦，經氣瘀滯，導致氣血運行受阻，肌膚筋脈失于濡養，陰陽互不維系所致。

　　老年人一定要注意，如出現頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等都是中風前的癥狀，俗稱小中風。此時應該立即就醫，以免造成更大的危害。

　　如何預防中風

　　夏天補水是預防熱中風的關鍵。老年人生理反應遲鈍，應該“不渴也喝水”，采取少量頻飲的方法，多喝白開水，多喝湯。如做法簡單又清熱解暑的冬瓜荷葉湯：以冬瓜500克，鮮荷葉一張，煮湯，可清熱解暑、利尿除濕、生津止渴。

　　另外，也可以喝點綠豆湯，多吃一些容易消化的食物，像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物，醋、山楂也能降血脂、軟化血管，對老人夏季養生非常有幫助。

　　夏季防中風也可采用穴位療法。手厥陰心包經上的中沖穴有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，為常用穴之一。如果搭配內關穴、水溝穴，還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。方法：以左手手指甲掐按右手上的中沖穴，約1分鐘即可，再換右手按摩左手中沖穴1分鐘。可輪換進行。按摩中沖穴可疏通經絡、調和陰陽。

　　對于中風、虛脫等突發性疾病導致人突然昏厥時，也不要驚慌，可掐住患者手掌虎口處的合谷穴，持續2～3分鐘，昏厥能很快消失。頭頂部的百會穴及足底心前1/3處的涌泉穴，也可令患者盡快蘇醒。

　　為了保險起見，老年人的“保駕”藥物也是不能少的。要定期去醫院檢查血壓，化驗血脂、血糖、血黏度。需要靠降壓藥和降脂藥來改變血液內環境的，一定要嚴格按照醫生的指導用藥，以免發生意外。

　　夏日缺水 血液黏稠血管堵

　　夏季最熱時溫度可達40攝氏度左右，當氣溫升到32攝氏度以上時，特別是相對濕度達到70%以上時，人體體溫調節就主要依靠汗液的蒸發來散熱，每天至少要排出1000毫升甚至更多的汗水。出汗多而大量喪失水分，如果未得到及時的補充，容易造成“脫水”，“脫水”使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，微小血栓堵塞腦血管進而會引起“缺血性中風”。假如本身就有高血壓而沒有及時發現和控制，更容易發生中風。

　　大量出汗時人會渴，要做到及時補水。但很多老年人夏天待在空調房間里，對缺水感覺不明顯，造成水分沒有及時補充、血液黏稠，入夜后血循減緩，易形成血栓，造成腦梗死。專家提醒，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，并且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。

　　平安過夏天的方法

　　專家提示，夏天氣溫高，濕度大，人體容易受外界環境影響，尤其是老年人由于組織器官生理功能衰退，適應能力減弱，稍不注意便會引起多種疾病或者使原來的疾病加重。因此，老年人特別是患有高血壓、心腦血管、糖尿病等疾病的患者應特別注意保健，平安過夏天。具體應注意以下幾點：

　　1、飲食清淡

　　夏季老年人的消化功能普遍減退，不思飲食。老年人的食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養，適當吃些新鮮蔬菜水果及魚、蝦、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。三餐要有規律，定時定量，切忌過飽過饑。

　　2、清靜養神

　　盛夏人的火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應息其怒、靜其心、安其神，使心清保持寧靜狀態。要養成心平氣和的性格習慣，應善于控制自我，清靜養神，忌躁制怒，保持情緒穩定和豁達樂觀的心態。

　　3、起居有常

　　夏天老年人要做到“早臥早起，無厭子日”。晨起后，適當體育鍛煉，有利于提高體溫調節功能，增強對熱的耐受性，應適當午睡，以養精蓄銳，使身體處于最佳狀態，不可貪涼而臥、迎風而臥，以免受涼而誘發疾病。

　　4、居室通風

　　老年人的居室，應保持清潔衛生、通風安靜。做好室內的防暑降溫，合理地關閉門窗、通風換氣，忌久待在高溫環境里。早晚室外氣溫低，應打開門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗、啟動電風扇空調等。

　　5、逐漸降溫

　　夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡，避免導致軀體溫度驟降，使筋骨受涼引起關節疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠穿好內衣，然后再去風涼處。

　　6、飲食有節

　　夏季炎熱不宜食用過多的冷飲。碳酸飲料、冰棍、啤酒等均是對胃腸黏膜不良物理性刺激的食物，可以使胃腸道蠕動減弱，甚至痙攣。特別是消化道有病的老年人更不宜多飲。

　　7、少量多飲

　　老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。