菠菜豆腐湯的具體做法步驟
菠菜能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。你了解菠菜豆腐湯的做法嗎?平時生活中你會做菠菜豆腐湯嗎?那么，現在學習啦小編就來分享菠菜豆腐湯，希望你能喜歡這個做法。
菠菜豆腐湯的食材準備
菠菜豆腐湯的具體做法步驟
1.菠菜去黃葉洗凈
2.鍋中水燒開，焯燙菠菜
3.菠菜焯好后涼水過涼
4.豆腐切小塊，蔥切末備用
5.熱鍋熱油，放入豆腐塊煎炒
6.在放入蔥花爆香
7.放入少許花椒粉炒勻
8.倒入一大碗清水，大火煮開
9.菠菜擠凈水分切段
10.鍋開后略煮二三分鐘，放入菠菜段
11.加適量鹽和味精調味即可出鍋
菠菜的適用人群
菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利于血糖保持穩定;同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者;不適宜腎炎患者、腎結石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多;另外脾虛便溏者不宜多食。
如今的白領，絕大部分人的工作都是整日的面對電腦，一天下來，兩只眼睛都是蒙蒙的，回家后連電視都懶得去開。眼睛本來就是人體最辛苦的器官之一，人體所接受的90%的信息來自于眼睛。正因為如此，眼睛特別容易因為辛苦工作而疲勞和衰老。
除了熬夜和過分勞累之外，營養不良是眼睛“受傷”的一大原因。英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。
同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。
不過，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。
菠菜豆腐湯的具體做法步驟
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