南瓜排骨湯要怎么做

　　據日本農田水產省及醫學專家的研究報告，南瓜之所以能減肥，是因為含有豐富的維生素A及軟性纖維和南瓜的低糖、低熱量所起的作用。平時生活中你會做南瓜排骨湯嗎?那么，現在學習啦小編就來分享南瓜排骨湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　南瓜排骨湯的主料輔料

　　南瓜排骨湯的做法圖解

　　1.自己種的南瓜，一個大南瓜做了三樣食物：煲湯，做南瓜餅，椰汁南瓜蓉

　　2.南瓜，玉米，排骨，姜片。

　　3.玉米一根切小段，另一根起玉米粒(可不起)。喜歡湯里有玉米吃，吃起來有口感。

　　4.南瓜切塊，玉米切段，排骨全部材料放入湯鍋加2000毫升清水

　　5.大火煲開10分鐘左右改小火煲45分鐘~1小時。

　　6.濃香的南瓜湯，無需調味已經非常好喝，清甜。

　　也可以放鹽調味。

　　南瓜的營養作用

　　1.防癌治癌

　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　2.保護胃粘膜

　　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3.降血糖降血壓

　　調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4.預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5.常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。

　　6.南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

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