菜譜木瓜怎樣做好吃
木瓜綿軟香甜，是非常受歡迎的美味，今天，學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下好家常木瓜做法，希望大家喜歡!
木瓜紅棗燉雪蛤的做法
材料
木瓜一個，雪蛤5克，紅棗5個，冰糖適量，姜片2片
做法
1、雪蛤提前泡一夜，把雜質(zhì)去掉，洗干凈，紅棗洗凈。
2、小鍋內(nèi)放水，放幾片姜片，水開后放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥。
3、重新?lián)Q水，把雪蛤燉20分鐘。
4、燉雪蛤的時候，就可以處理木瓜哈，
5、木瓜平放，從肚子的三分之一處切開。
6、去掉里面的籽，動作要輕，不要把木瓜穿透。
7、把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放紅棗和冰糖，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋里面蒸15分鐘即可。
芝麻木瓜牛奶的做法
材料
黑芝麻1小匙，木瓜200g，牛奶300cc，蜂蜜1茶匙
做法
1.黑芝麻為了讓身體更快吸收，用研磨器磨碎備用。
2.木瓜洗凈、去皮，再切成小塊備用。
3.取果汁機(jī)，倒入鮮奶、蜂蜜及作法2的木瓜塊，一起打約?秒后，即可倒入杯中。
4.將作法1的黑芝麻倒上作法3的木瓜牛奶上即可。
桃膠紅棗木瓜玫瑰羹的做法
材料
桃膠、木瓜、紅棗、銀耳、玫瑰茶、冰糖
做法
1、桃膠和銀耳提前泡發(fā)好，清洗干凈，木瓜 去皮切塊，紅棗洗干凈備用。
2、鍋中放水，水開后放入銀耳、紅棗和桃膠煮，煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
3、當(dāng)煮到湯粘稠時，放入木瓜塊、玫瑰茶和冰糖，再煮10分鐘即可。
木瓜的營養(yǎng)價值
1、木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。
2、木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等木瓜的功效，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。
3、木瓜中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。
4、木瓜能消除體內(nèi)過氧化物等毒素，凈化血液，對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。
5、番木瓜堿具有抗腫瘤的功效，并能阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，木瓜的功效對淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。
6、木瓜里的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘，并可預(yù)防消化系統(tǒng)癌變。
7、木瓜能均衡、強(qiáng)化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡木瓜的功效，潤膚養(yǎng)顏。
木瓜的適宜搭配
1、木瓜+玉米筍
木瓜能幫助消化及清理腸胃，可以抗癌、防衰老和降血壓。玉米筍含有大量的脂肪、維生素等，它的食物纖維更有助于胃腸蠕動。二者搭配對防治慢性腎炎和冠心病、糖尿病也有療效。
2、木瓜+鳳尾菇
木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對脂肪有很強(qiáng)的分解能力，有一定減肥作用，并有健胃助消化的作用。鳳尾菇有補(bǔ)中益氣、降血脂、降血壓，以及提高免疫力的作用。兩者搭配適合肥胖癥患者食用。
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