日常生活健康小常識

日常生活健康小常識

　　日常生活健康小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　日常生活健康小常識

　　1、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物，不吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅

　　6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖

　　10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來

　　15、白天多喝水，晚上少喝水

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡

　　18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理

　　26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

　　29、抽煙又吃維他命B(胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙才是最健康的做法

　　30、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間，吸收得最充分

　　31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關

　　32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌

　　34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

　　35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌

　　36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。