女性健康好習慣(3)

女性健康好習慣

　　8.婦女不宜多飲咖啡

　　婦女不宜多飲咖啡。原因如下：

　　(1)易患不育癥。研究人員統計發現，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不育癥。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。

　　(2)增加心梗危險。美國醫學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗死的婦女和858例從未患過心肌梗死的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗死的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

　　(3)易引起骨質疏松癥。研究人員對980名50—98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，肥胖程度、髖骨和脊椎的骨密度都會降低。

　　(4)孕婦飲咖啡對胎兒不利。孕婦常飲咖啡，易患一種疾病，患者表現為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。

　　健康小貼士

　　芬蘭和美國的研究人員研究分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過脾臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。

　　此外，不論男女，飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險性。

　　9.莫用煙酒來消愁

　　職業女性在工作中不可能都一帆風順，總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。殊不知，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果是使大量酒精進入人體。首先是神經系統受損，失去自制力。更為重要的一點是青年女性醉酒后極易遭到性騷擾，這是很危險的。

　　目前，很多女性以抽煙為時髦之舉，其實抽煙有百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍之多，使絕經期提前1～3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2～5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

　　健康小貼士

　　不少人在飲酒后馬上睡眠，這是無益于身心的。飲酒雖暫時抑制大腦中樞神經系統的活動，但酒后的睡眠節律與生理性睡眠不同，酒后大睡的人大腦活動比不睡更活躍，酒后醒來會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適。

　　10.少女過度自慰有危害

　　少女過度自慰是有危害的，主要表現在心理上。在初期自慰后，伴隨生理性的快感，往往還會產生驚慌、恐懼、不知所措的情緒。好奇心驅使她們到處尋找有關書籍，一旦發現這種行為不好時，她們會立即產生后悔、羞愧、擔心、憂慮等心理，產生對自慰的自責、犯罪感和恐懼感，這些心理成了她們沉重的精神負擔。此后，她們會經常處于追求快感的動機與由此產生的自責的矛盾中。同時強烈持久的性心理沖動又必然引起頭昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、記憶力減退等現象。

　　除了這些一般癥狀外，還可能產生抑郁癥、強迫癥、精神異常，損害身心健康。由于女性的解剖生理特點，其自慰造成的危害也是不能忽視的。少女在自慰時，由于手和異物的不清潔，很容易將病原體種植于體內，以致引起感染。

　　健康小貼士

　　克服自慰，青春少女要妥善安排自己的工作和生活。業余時間多參加一些有益的文化活動和社會活動。不要看黃色、下流、低級、庸俗的書畫影視，養成有規律的作息時間，按時睡覺，按時起床。睡覺時，被褥不宜過暖過重。內褲最好用軟質布料，不要太緊太小，要勤洗勤換。睡眠不要俯臥，以向右側為宜。

　　此外，樂觀開朗的情緒，豐富多彩的生活都會使青春少女強身健體，身心健康。

　　11.少女不能拒絕脂肪

　　現在不少少女盲目減肥，希望自己越瘦越好，這是一種非常錯誤的觀念。青春期的發育需要脂肪。研究發現，當體內脂肪少于17%時，月經初潮就不能形成，只有體內脂肪含量超過22%時，才能維持女性正常排卵、月經、受孕以及哺乳功能。脂肪還是維持皮膚健康的必需營養素，如果缺乏脂肪，皮膚會變得干燥，容易發生濕疹，此外，傷口也不易愈合。少女缺乏脂肪還會導致許多女性疾病。

　　健康小貼士

　　少女應該保證脂肪供給，不能像成年人那樣限制脂肪攝入，因為脂肪是少女身體、智力

　　和性發育的特殊需要。

　　12.魔術胸罩不“好”戴

　　服裝界的發展日新月異，從時裝到內衣無奇不有。最近市場上又推出魔術胸罩，佩戴后使女性更具有曲線美。

　　可是女性朋友們千萬要注意，魔術胸罩并不適合于每個人。尤其對還在發育的青少年來說，選用大小適當、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經做了媽媽的女性來說，選用胸罩的同時更要留意體形的修飾。

　　對愛用魔術胸罩的年輕女性來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣炎熱的夏日，反而會因為悶熱難耐而把皮膚病給逼出來。最好不要每天都戴魔術胸罩，要勤練健胸運動，你會發現，胸部健美的秘訣還是要靠你的天生魅力。

　　健康小貼士

　　(1)少女在(禁止)發育過程中就要適時佩戴文胸。因為(禁止)沒有肌肉組織，只有腺組織和脂肪，支撐它們的是結締組織。它和肌肉組織不同，沒有彈性。乳罩的用料要講究，盡量選用細軟、吸水性強的布料，以防止硬料的摩擦和汗漬侵蝕。

　　(2)用軟尺測量(禁止)上底部經(禁止)到(禁止)下底部的距離，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。一般來說，女孩子到了十六七歲、(禁止)發育到一定程度時就應當戴文胸。但是，過早佩戴文胸，則會影響乳腺的正常發育和日后的哺乳功能。