什么是亞健康出現亞健康怎么辦
“亞健康”最早出現在上世紀80年代中期,由前蘇聯專家Benkman提出。由于我國經濟和社會等因素,關于亞健康的研究比西方起步略晚,直到90年代中期,才有部分學者提出亞健康狀態這個概念,什么是亞健康 有什么癥狀呢？下面是學習啦小編整理的什么是亞健康，歡迎閱讀。
什么是亞健康
亞健康是指機體雖無明顯疾病，但會有種種不適的感覺，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。
亞健康狀態是20世紀后國際醫學界的醫學新視角。最早在20世紀80年代中期，前蘇聯學者N.布赫曼通過相關研究發現，生活中有許多人存在著一種似健康非健康、似病非病的中間狀態，并把這種介于疾病和健康的中間狀態稱為“第三狀態”。
國內學者王育學在20世紀90年代中期首次提出“亞健康”這個詞匯，并初步定義為：介于健康和疾病的中間狀態，在相當高水平的醫療機構經系統檢查和單項檢查，未發現有疾病，而病人確實感覺到了軀體和心理上的種種不適，這種情況，稱其為“亞健康”。
2001年8月，在青島召開的“第8屆亞健康學術研討會”上，亞健康的英文名被修正為“SUB-HEALTH(SH)”，此后在社會上被各領域人們廣泛應用。
近年來，我一直致力于亞健康的研究，并于2007年6月出版了國內第一部亞健康學專著《亞健康學》。在該書中，我們將亞健康定義為“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種低質狀態，表現為活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現有疾病分類中的疾病診斷標準。”
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。
細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。
這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處于這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種癥狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。
國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。
亞健康有什么癥狀
1、心病不安，驚悸少眠，主要表現為心慌氣短，胸悶氣短，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒:經常出汗，盜汗，出虛汗，自己稍不注意就感冒發冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥:舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗:面色無華，憔悴、雙目周圍，特別上眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下眼袋:有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹，下垂。
6、指甲成像，變化異常:中醫認為，人體驅干四肢，臟腑經絡，氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管，相似蒜頭，月痕不齊，峰突凹殘，甲面白點等，均為甲像異常，病位或在臟腑或累及經絡。
7、潮前胸脹，乳生結節:婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹，胸部脹滿，胸協串痛，婦科檢查，乳房常有硬結應結預特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿:常有胸腹脹滿大便粘滯不暢，肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽。
9、體溫異常，倦怠無力:下午體溫常常在37~38度左右，手心熱，口干，全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、 視力模糊，頭脹頭痛:平時視力正常，突感視力下將(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹，頭疼，此是千萬不可大意。
出現亞健康怎么辦
飲食治療。
現代人的壓力，一般是指心理壓力。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多9倍的SOD，所以，要盡可能多地攝取富含SOD的食物，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍莓被稱為“水果皇后”，可以多吃一些，另外，蘋果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人，每天早晚服用一粒“奧谷生命SOD含片”，也許更直接、更有效。
體育鍛煉。
由于網絡高速發展，宅在家里足不出戶的人是越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處于憂郁煩悶狀態。即使不想出去轉轉也得在家找個陽光充足的地方曬曬太陽，做做運動，最好能到遠離喧鬧的城市的郊外進行。
調節心態。
好的心態能讓你在任何環境里輕松生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小結而煩惱，還要有承受壓力的心理準備，學會釋放壓力，這樣才能在這個社會上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。
培養興趣。
有了愛好你的生活才會充實，這樣你才不會覺得無聊，興趣愛好還能修身養性、陶冶情操，并且對一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉化為健康。
注意事項：亞健康離我們并不太遠，但是看了以上關于亞健康如何調理的介紹，其實亞健康一點也不可怕，只要你及時進行調理，不要放任自流，就能讓亞健康轉為健康。
亞健康如何調理
亞健康可以用飲食調理：
亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。 亞健康表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
亞健康可用“茶”調理：
一般的西藥都有很大的副作用，醫生也不會組合其他藥物來實現整體作用與協同作用，所以西藥只能治標，不能治本的原因就在于此。
古方紫葡茶：傳承古老茶療養生之精髓，融合現代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成。蘊含山藥、芡實、黃精、阿膠、枸杞等，對免疫力低下，身體機能減退，亞健康等人群飲用。經常飲用紫葡茶，具有提高抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠程度、提高腎氣的作用。
針對亞健康的食物：
失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
提示：當一個人處于亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。
看了什么是亞健康的人還看了：
8.亞健康形成的因素
10.出現亞健康時怎么辦
什么是亞健康出現亞健康怎么辦
上一篇：什么是亞健康的概念以及典型表現
下一篇：什么是心理健康有哪些標準
