消化不良的危害與飲食調理
消化不良在我們日常生活中，幾乎人人都曾經患過，偶爾出現消化不良那倒沒什么，多吃水果蔬菜就能緩解過來，但是長期消化不良的話，危害是很大的。以下是小編為你整理有關于消化不良的危害，希望能幫到你。
造成的危害
營養不良：眾所周知，長期消化不良直接影響胃腸對食物營養物質的吸收，從而導致營養不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差，如果發生在青少年身上，則會影響其身體及智力的發育。
易患慢性胃腸疾病：很多慢性胃腸疾病的前兆就是消化不良，預示個人消化功能出現問題，甚至存在炎癥和幽門螺桿菌感染，如果沒有及時治療，則可能進一步轉為慢性胃腸疾病，給后期的治療增加了難度。如胃竇炎的發生就和消化不良存在著密切的聯系，長期消化不良使食物殘渣停留在胃竇部的時間延長，長年累月，胃竇部發炎潰爛導致胃竇炎的發生。
增加癌變幾率：如果原來就患上慢性胃腸疾病，那么一方面原發病加重消化不良的癥狀，另一方面，消化不良的癥狀預示著慢性胃腸疾病的惡化。比如慢性淺表性胃炎的患者，如果長期消化不良，且近期腹脹明顯，食欲不佳，大便異常，那么就要考慮萎縮性胃炎的可能性，甚至不排除癌變危機。
導致貧血：一方面是因為消化不良導致營養不良進而發生貧血，另一方面是由于消化不良加重胃腸蠕動障礙，發生便秘便血。還有一方面是由于消化不良的原發病造成的胃腸慢性出血，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。
腹瀉：因為腸內的平衡被打亂，腹瀉其實也是一種保護面制，把體內的毒素排了出去，而過早服用止瀉藥往往不可取，會帶來梗阻。
飲食調理
1、大白菜
大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡，幫您解除疲勞感。
2、西紅柿
西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
3、蘋果
蘋果可刺激腸蠕動。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、山楂
山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。
助消化的食譜
一、涼拌菠菜
材料：菠菜1把，食鹽5克，雞精3克，花椒5克，生抽3克，細香蔥5，紅椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1湯匙。
做法：
1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段。
2、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出。
3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻，加少許白糖和生抽。
4、鍋內放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要。
5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出。
6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒，拌勻就可以裝盤開吃了。
功效：通便排毒，健脾助消化。
二、無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。
做法：
1、將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。
2、然后加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。
3、放入料理機，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調味即可。
功效：甘甜醇厚，增進食欲，促進消化，補充人體所需維生素。
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