老人該如何健康過冬

老人該如何健康過冬

　　在民間，自古就有 “大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說法。這個時期，稍不注意就可能得病，那么，老人該如何健康過冬呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　老人健康過冬方法1：早睡晚起 保暖護身

　　中醫養生理論指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。也就是說，在起居方面，這段時間仍要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風御寒”，在大寒時節要注意防風防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據自身情況適當添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。

　　老人健康過冬方法2：安心養性 注意防病

　　大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，注意保持心情舒暢、心境平和，以使體內氣血和順，不擾亂肌體內閉藏的陽氣，做到 “正氣存內，邪不可干”。本節氣需要重點預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等癥，早晨和傍晚盡量少出門。

　　老人健康過冬方法3：適當運動 多曬太陽

　　注意“冬藏”，保護人體陽氣，做到早睡晚起。同時注意保暖，防風御寒。 “冬天動一動，少鬧一場病。”但運動宜在太陽升起后進行，且運動強度不要太大。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的按摩，以增加機體的抗寒能力。“冬季暖陽，多曬太陽。 ”冬天的太陽暖和又不刺激皮膚，適量的紫外線能促進人體對鈣質的吸收。早晚室內要通風換氣。在地板上潑些水或晾一些濕毛巾之類以保室內濕度。多喝白開水，補充體內水分。

　　老人健康過冬方法4：減咸增苦 保陰潛陽

　　大寒節氣是冬令進補的好時機，飲食應遵守“保陰潛陽”的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，以防止損害脾胃陽氣。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。也可把藥補寓于食補之中，因為很多藥物本身就是食材，如枸杞、淮山、百合等，各人可根據自身的體質選擇適當的藥物進行食補。