南瓜湯的做法步驟
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南瓜湯的做法步驟
南瓜因產(chǎn)地不同，叫法各異。又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，臺(tái)灣話稱為金瓜，原產(chǎn)于北美洲。你了解南瓜湯要怎么做嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你南瓜湯的做法步驟。
南瓜湯的食材準(zhǔn)備
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南瓜湯的具體做法步驟
1.準(zhǔn)備好原料，紅棗、南瓜、紅糖。
2.紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會(huì)。
3.煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味。
4.南瓜去皮去籽切成小塊。
5.煮出棗香味，放入切好的南瓜。
6.燉煮至南瓜綿軟，根據(jù)自己口味加入紅糖即可。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。