鱈魚的烹飪方式及作用
鱈魚的烹飪方式及作用
鱈魚的營養價值占所有魚類之首，在歐洲被稱為餐桌上的營養師，今天，學習啦小編就為大家介紹一下好吃的鱈魚做法，大家一起來看看吧!
孜然鱈魚扒的做法
材料
銀鱈魚1塊，鹽適量，胡椒粉適量，生粉適量，孜然粉適量
做法
1.銀鱈魚去鱗洗凈后晾干水，用適量鹽和胡椒粉腌制2小時。
2.銀鱈魚抹上一層薄生粉。
3.鐵板放少量油，燒熱后放入銀鱈魚，將魚煎熟即可，煎時在魚肉上灑上適量孜然粉。
香煎鱈魚的做法
材料
鱈魚800克 香蔥2棵 生姜1小塊 大蒜3瓣 青辣椒1個 淀粉適量 食用油50克 醬油大匙 香醋3小匙 精鹽3克 白糖3小匙 味精1/2小匙
做法
1.鱈魚洗凈，加鹽腌5 分鐘，再均勻沾裹淀粉，蔥、姜、蒜、辣椒洗凈，均切末;
2.鍋內放油燒熱，放入鱈魚煎至兩面金黃，盛出備用;
3.鍋內留少量油，爆香蔥、姜、蒜、辣椒，加入醋、糖、醬油、味精、淀粉、水調成汁，淋在魚上即可。
注意
肉質滑嫩，咸中帶甜。帶骨或不帶骨的鱈魚都可按此法烹制。
雪菜蒸鱈魚的做法
材料
雪菜，鱈魚，生姜，紹興酒，糖
做法
1、鱈魚洗凈擦干，用少許紹興酒跟一小勺鹽腌一會兒。
2、同時將雪菜切碎，剁成細細的蓉，用少許油先將雪菜煸炒出香味，加少許糖調味。
3、在紹酒腌制過的鱈魚上加少許姜片，鋪上炒過的雪菜，入鍋蒸20分鐘。
4、出鍋以后鋪少許蔥絲，最后淋上熱油即可享用咯!
小訣竅
1、雪菜事先煸炒過再蒸，這樣香味更加濃郁;少許糖可以吊鮮味哦!
2、蒸魚的時間根據魚肉實際大小以及厚度做調整。
3、一般清蒸的魚是最能體現魚的鮮味，所以食材必須要足夠新鮮哦!
豆酥鱈魚的做法
材料
鱈魚350公克，豆酥3大匙，蒜末30公克，姜末30公克，蔥花30公克，蒸料：50公克，姜片30公克，米酒1大匙，水100㏄，鹽1/2小匙，辣椒醬1小匙，砂糖2小匙，雞粉1小匙，米酒1大匙，白醋1小匙，香油2小匙
做法
1.鱈魚洗凈，加入所有蒸料后，放入蒸籠以大火蒸約10分鐘，取出，去除蔥段和姜片，盛盤備用。
2.熱油鍋，爆香蒜末、姜末及豆酥，再加入所有調味料拌炒至豆酥起細微泡沫，起鍋淋在作法1的鱈魚上，最后撒上蔥花即可。
鱈魚的功效及作用
1、含有豐富的蛋白質。
蛋白質含量UP!在鱈魚里面，優質的蛋白質含量非常高，但令人驚喜的是，它的脂肪含量超級低，甚至少于0.5%，差不多和鯊魚肉一樣了。
2、含有多種維生素。
在鱈魚里面，無法讓人忽視的還有肝臟里面的含油量高達45%，同時含有維生素A、維生素D以及維生素E。
3、脂肪含量非常低。
鱈魚這種低脂肪、高蛋白質，并且魚刺極少，肉的口感極好的營養食品，非常受老人家們和寶寶們的青睞，不僅營養價值高，而且更容易被人體吸收。
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