吃不胖是什么原因
新時(shí)代的女生都追求極致的骨感美，但其實(shí)太瘦也不好，會(huì)影響到身體健康，甚至吃了不長(zhǎng)胖的現(xiàn)象反應(yīng)出的是一種病，而非一種美。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于吃不胖的原因，希望對(duì)你有幫助。
吃不胖的原因
消化系統(tǒng)功能不強(qiáng)，主要器官是胃、其次小腸，其功能低下，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不能充分消化。
吸收系統(tǒng)功能不強(qiáng)，主要器官是小腸、其次是大腸功能偏弱，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不能全部被吸收。
調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能不強(qiáng)，主要器官是脾，脾濕、脾弱往會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)極端，要么吃什么都不胖，要么喝水都會(huì)長(zhǎng)肉。
吃不胖的人怎么增肥
首先，瘦弱者多為飲食不調(diào)、脾胃功能較差，所以，調(diào)理脾胃是重中之重。可采用茶療(唐味茶)，通過(guò)調(diào)、修、養(yǎng)、激改善體質(zhì)，調(diào)理脾胃。
其次，要做到均衡的飲食，漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，會(huì)破壞食欲。 食物品種要豐富，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，保證營(yíng)養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量，供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分。
再次，瘦弱的人往往食量較小，若強(qiáng)行多吃，會(huì)導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如唐味茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。
最后，不要以為少運(yùn)動(dòng)，就能胖。進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，將吸收的能量通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式轉(zhuǎn)換為肌肉，才能達(dá)到穩(wěn)定增肥的效果。
健康增肥小貼士
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
2.改變進(jìn)餐的程序 先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。
3.選擇適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等。
4.保持心情愉快，緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好
5.增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。
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