克服演講緊張的五個技巧

時間：2024-01-15 10:15:22 重伶21267由分享

　　說到演講，從第一次的緊張，都后來的坦然，這是一個量變到質(zhì)變，也是一個內(nèi)心接納自己，挑戰(zhàn)自己的一個過程。下面剛開始時如何克服緊張情緒呢?下面是小編收集的一下克服演講緊張的小技巧，一起去看看吧!

　　1、面帶笑容：我最燦爛

　　在臺下備場時，我同樣很緊張，手心出汗，我對著鏡子中的自己微笑，心里告誡自己：我最燦爛。

　　當(dāng)聽到自己的名字的時候，我雖然心中猛烈跳了一下，但是我還是微笑。走上主席臺，看著學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和臺下幾千名新生，我鞠躬微笑。笑容在這個時候給了我很大的幫助，雖然看不到自己的笑容，但是我知道有它一直陪伴我。

　　還有一個方法，就是深呼吸。當(dāng)自己深呼吸的時候，同時也要微笑。呼吸和微笑可以平復(fù)自己砰砰直跳的心臟。同時也告誡自己：我最耀眼。

　　當(dāng)幾千名新生把目光都投給自己的時候，我知道我是萬眾矚目的中心，所以這個時候的自己是最耀眼的，同時我要展現(xiàn)出自己的光彩，要讓所有人都看見自己的耀眼。

　　微笑和深呼吸是我演講時慣用的方法，在這個時刻，誰也不是自己的幫手，只有自己有信心面對一切，才能戰(zhàn)勝自己的恐懼，迎接一個更加燦爛耀眼的自己。相信自己，你一定可以!

　　演講經(jīng)驗不豐富的人，心情難免緊張，聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。消除緊張情緒可以轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　為了演講時的緊張情緒，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，用這個來沖淡緊張的情緒。

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。