徒手攀爬技巧

　　攀爬相信大家都是有一定的了解的，喜歡刺激性項(xiàng)目的人也是喜歡嘗試攀爬的，而徒手攀爬是攀爬的一種形式，是不借助任何輔助工具也不用任何保護(hù)措施的攀爬。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下徒手攀爬技巧。謝謝參閱。

　　徒手攀爬技巧

　　抓

　　用手抓住巖石的凸起部分。

　　摳

　　用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　拉

　　在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

　　推

　　利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。

　　張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。

　　蹬

　　用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

　　跨

　　利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

　　掛

　　用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。

　　踏

　　利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

　　徒手攀爬簡(jiǎn)介

　　徒手攀爬，屬于攀爬的一種形式，一種戶外的極限運(yùn)動(dòng)，不借助任何輔助工具也不用任何保護(hù)措施的攀爬，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)攀爬技巧要求極高，同時(shí)也是對(duì)心理考驗(yàn)的極大挑戰(zhàn)。徒手攀爬危險(xiǎn)性很大，被列為世界十大最危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)之首。

　　徒手攀爬(rock climing with hands)：利用巖石上的裂縫、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭巖壁的運(yùn)動(dòng)。

　　攀爬是一項(xiàng)鍛煉綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力，使人在激烈競(jìng)爭(zhēng)、紛繁紊亂的都市生活中應(yīng)付自如。在巖壁上攀爬時(shí)，生活簡(jiǎn)單得只剩下自己。

　　徒手攀爬就是不加輔助攀爬工具和保護(hù)措施的攀爬運(yùn)動(dòng)，因而具有極大的危險(xiǎn)性，名列世界十大危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)之列。但是，徒手攀爬正以其特有的魅力，突出的個(gè)性感染著人們，參與攀爬，會(huì)讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

　　徒手攀爬被列為世界十大最危險(xiǎn)的戶外運(yùn)動(dòng)之首：徒手攀爬危險(xiǎn)性大。

　　徒手攀爬運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　徒手攀爬要求人們?cè)诟鞣N高度及角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作，集健身、娛樂、競(jìng)技于一身，是一項(xiàng)刺激而不失優(yōu)美的極限運(yùn)動(dòng)，被全球的攀爬迷們稱為“峭壁上的芭蕾”。雖然，攀爬已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運(yùn)動(dòng)，越來越多的人從攀爬運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到了獨(dú)特的樂趣，但是徒手攀爬對(duì)人的體能、膽量、身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的要求極高，對(duì)于那些沒有經(jīng)過系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練的初學(xué)者來說無疑是危險(xiǎn)重重。