橄欖球的好處
橄欖球的好處
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橄欖球，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的一種，盛行于英國(guó)、新西蘭、美國(guó)、加拿大、澳大利亞、日本等國(guó)家。1823年起源于英國(guó)拉格比，原名拉格比足球，簡(jiǎn)稱(chēng)拉格比。因其球形似橄欖，在中國(guó)稱(chēng)為橄欖球。拉格比是英國(guó)中部的一座城市，那里有一所拉格比學(xué)校，它是橄欖球運(yùn)動(dòng)的誕生地。聯(lián)合式橄欖球(Rugby union)，亦稱(chēng)Rugby football，英文簡(jiǎn)稱(chēng)為Rugby，中國(guó)亦譯為英式橄欖球，同樣使用橄欖形球的聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)、美式足球(American football，亦稱(chēng)美式橄欖球) 、加拿大式足球(Canadian football，加式橄欖球)、澳式足球(Australian football)、蓋爾式足球(Gaelic football，亦稱(chēng)愛(ài)爾蘭式橄欖球)因?yàn)槭茄苌拈蠙烨?足球)運(yùn)動(dòng)，并不包括在本詞條內(nèi)。
橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處
1.更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。橄欖球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過(guò)程中， 會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出， 經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強(qiáng)化腿部的骨骼: 橄欖球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。 在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中， 由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)牧α浚P(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪馍煺剐约哟螅瑥亩岣哧P(guān)節(jié)的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)， 便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
由于當(dāng)時(shí)英國(guó)海權(quán)極為強(qiáng)盛，橄欖球運(yùn)動(dòng)隨著英國(guó)海軍向外拓展至英國(guó)的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國(guó)，成為一種世界性的運(yùn)動(dòng)。