橄欖球的技巧

橄欖球的技巧

　　美國的橄欖球，稱美式足球，因球形象橄欖，中國人稱為橄欖球。橄欖球是一項對于身體全面發展具有很高鍛煉價值的新的運動項目。下面我們來學習如何接球和持球跑，以及沖撞技巧。

　　橄欖球技巧——接球

　　動作要領：屈膝，上體略前傾，兩眼注視來球。當球傳來時，要兩臂伸出去迎球，手指充分放松接觸球。觸球后雙手瞬間用力并回收，將球接牢。

　　動作要求：身體不能迎球后仰，要保持前傾，兩臂盡量外伸去迎球，一定力爭避免掉球。

　　橄欖球技巧——持球跑

　　持球方法：持球有雙手持球與單手持球兩種。雙手持球便于和傳球結合，單手持球便于加速。雙手持球時，五指自然張開，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夾住球;手腕上翻，肘部架起持球于體前，跟隨跑的動作左右擺動。單手持球有縱向和橫向兩種抱球方式。單手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

　　( 1 )迂回跑

　　迂回跑是在持球跑動的過程中，當防守隊員由正面或斜側面阻截時，利用弧形跑動擺脫對手的方法。注意要掌握好與對手的距離，過于接近對手，容易被阻截。以向右迂回跑為例：重心放低身體前傾向前跑動，當對手從正面接近時，眼睛看左側，把對手的注意力吸引過去;左腳內側用力蹬地向右轉身，左腳交叉到右腳前，呈弧線加速跑開。

　　( 2 )變向跑

　　利用橫向跨步身體左右晃動，突破對手的方法。以向右變向為例，身體放低，以小步幅快動作接近對手后，向左跨步吸引對方，然后左側腳內側用力橫向蹬地，重心移到右邊向右加速擺脫對手。

　　(3 )變速跑

　　通過速度或步幅的改變，來擺脫對手的方法。接近對手時先放慢速度，在對手也放慢速度時，瞬間加速以擺脫對手。一般與迂回跑結合。

　　橄欖球技巧——沖撞

　　橄欖球是很刺激, 同時也是有高度危險, 由于對大腦的損傷不可避免, 那就沒有所謂的可完全恢復腦傷. 你想沖撞一個人, 那人又在移動, 這時候技巧很重要. 許多橄欖球員認為他們是不會輕易受傷, 但恰恰相反.

　　頭盔的設計是用來避免和減少對頭部的損傷, 減少沖擊力. 但頭盔不能避免對頸部的傷害.

　　以下是沖撞時經常犯的錯誤.

　　1:頭盔與頭盔的碰撞

　　2:用頭盔頂部沖撞.

　　3:低下頭的沖撞.

　　以上都會造成對脊椎和頸椎的損害. 頭部與人體進行碰撞, 身體由與慣性繼續向前進, 頸部不能承受身體壓力, 頸椎骨斷裂.

　　輕者會有短期的腦震蕩, 重則會導致癱瘓, 甚至死亡.

　　在球場上沖撞時承受這種危險最多的是 defensive back, 而在同時, 在進攻方承受這種危險的, 當然, 是帶球球員.

　　橄欖球沖撞正確的技巧:

　　每個球員都應該用肩膀部分的盔甲進行沖撞, 盔甲設計較厚, 是專門用來承受沖撞的. 應盡量讓自己的頭在帶球球員的手臂前方, 而不是身體的正中間. 一定要保持抬頭狀態, 你如果看不見目標, 那你怎么撞他.