高爾夫高手有哪些技巧(2)

　　六、將小球放在雙眼之間

　　大多數球手在推桿時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候采取站姿，瞄球，然后從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在桿頭上。

　　七、獲得良好的揮桿節奏

　　形成一致的推桿路線相當重要。檢查推桿路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮桿獲得良好的推桿節奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然后開始推桿，緩慢后揮，然后送桿。

　　八、短距離推桿練習

　　在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推桿，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推桿很難推進，這會破壞你的注意力。

　　九、練習距離

　　要提高推桿距離，節奏要比推桿路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。

　　十、找到推桿甜蜜點

　　舉起一支推桿，在桿面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——桿頭將呈鐘擺擺動，而非扭轉。在桿頭上標注出甜蜜點，然后你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推桿甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。

　　高爾夫球桿的三個指標

　　俗話說一寸長一寸強，一寸短一寸巧，高爾夫的球桿也是如此。如果你想追求距離，那幺應該選擇比較長一些的球桿，因為越長的球桿在揮動時會產生更大的離心力，會增加桿頭速度，從而能夠達到增加距離的目的。但這需要和揮桿節奏以及習慣所配合，因為使用過長的球桿會使有效擊中率降低，不容易擊到甜點，比較容易出現右曲或者左區球的現象。比較短一些的球桿相對來說比較容易控制，很適合追求方向性。我個人認為球桿不必一味去追求它的長度以期望獲得更遠的距離，因為很多情況下方向的準確性比距離更重要，而且短一些的球桿容易擊到甜點，這樣反而不會造成距離的浪費。

　　從重量上說也是如此，輕一些的球桿揮動起來會更快一些，距離就會更遠一些。但如果球桿過輕也不好，容易使球手過多地使用手臂的力量來揮動球桿，無法產生足夠的離心力，也就無法充分發揮出體內的力量，使用時間長了反而會使桿頭速度下降。此外，球桿過輕會使揮桿動作不穩定，有效擊中率降低。而重一些的球桿擊出去的球的彈道會更加穩定一些，但如果過重，球手在上桿時會用力地抓緊球桿，從而違背了“決不用力”這個揮桿動作的基本要求，無法使揮桿速度在擊球的瞬間時達到最大，距離肯定會受損失。所以在選擇球桿的長度和重量的時候，要考慮到自身的情況和揮桿的特點，能夠輕松自然的揮桿是最基本的前提。

　　球桿的彈性也可以理解為它的軟硬度，它對彈道的穩定性和球的飛行距離有著非常重要的作用。一般來說，桿身越硬彈道越穩定;越軟距離越遠。我們常常看到球桿上有這樣的標記，R或者S, 在球桿制造行業里，大部分生產商把球桿的軟硬度分為五種規格：女士L(Ladies);業余A(Amateur);普通R(Regular);硬S(Stiff);超硬X(Extra-Stiff)。大部分廠家在設定其軟硬度標準時，他們所采用的標準并不是一定的。所以，當你認定某廠家的普通硬度(Regular，R—Flex)時，并不代表其它廠家的普通硬度(Regular，R—Flex)的軟硬都會與它一樣的。

　　如何預防高爾夫肘的發生

　　起因：高爾夫球肘主要是長期反復用肘部發力，造成附著在肘關節部位的一些軟組織出現纖維損傷或者撕裂而產生的。與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。

　　打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

　　握桿之時要放松球桿握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過于緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。