打籃球貼身防守視頻

打籃球貼身防守視頻

　　在打籃球比賽的時候，貼身防守是十分重要的，該如何訓練貼身防守呢，有看過相關教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享打籃球貼身防守視頻，謝謝閱覽。

　　籃球貼身防守教程

　　籃球貼身防守方法

　　貼身防守是籃球運動中防守技術，是非常重要的防守方法。防守與進攻一樣，都是至關重要的，相比于進攻，防守其實更消耗體力，所以要提高自己的防守技術，首先要進行耐力訓練。每天三公里跑，堅持下去，是鍛煉體力的一種方法。

　　另外，50米和100米快速跑練習也是需要的，這是提高自己的速度，以便跟上對手的速度。

　　在比賽中，貼身防守就是跟著你的對手，其實你成為一個移動的障礙，且需要面對著防水隊員。緊跟住對手的步伐，不要盯著籃球，盯著籃球容易被假動作晃掉，要跟著人跑。

　　貼身防守的時候，手需以張開的方式，擴大防守范圍，不要手去搶斷，貼身防守中如果斷然搶球，很容易躲閃過去，另外也特別容易造成犯規。籃下就千萬要當心，因為容易造成2+1.

　　貼身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和對手已經存在時間差，也就是你的貼身防守已經失敗。

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