籃球后撤步跳投技巧

籃球后撤步跳投技巧

　　后撤步投籃是籃球運動中一項很基本、也是籃球運動員必備的技能。下面是學習啦小編為你整理的籃球后撤步跳投技巧，希望對你有用!

　　籃球后撤步投籃技巧

　　后撤步投籃是籃球運動中一項很基本、也是籃球運動員必備的技能，雖說很常見，但是運用起來效果卻非常好，他和另一種高效得分方式——突破比起來，有其獨特的優勢，突破非常依賴于速度與身體力量，但是后撤步跳投輕松得多，不僅大大減少了球員的身體對抗，而且關鍵時刻不需要面對對手的人堆豐都，因而更加有效，正因為如此，很多NBA運動員都將其視為得分利器

　　面對面平視對手。

　　后撤步跳投和突破其實有較大的淵源，因為只有結合突破時的快速啟動，后撤時才能獲得較大的投籃空間，因此，要實行后撤步跳投正確的準備姿勢應該是與對手面對面站立，并且彎下腰板(以獲得較低的重心和較快的啟動速度)，雙目平視對手，目光堅毅無懼，給對手一種壓迫感!

　　拉開一定的距離。

　　實行后撤步跳投前，一定要和對手有一定的距離，貼身防守更有利于背身單打，但是不利于突破啟動，想要獲得很快的加速度，距離空間很重要，如果沒有距離怎么辦?最簡單有效的方式是前向探步，探步后，對手自然會向后退一點距離，這樣，就獲得了突破前的距離。

　　重心向前，快速啟動。

　　有了運球的距離后，我們可以適當做點變向運球的假動作，NBA的凱里.歐文是這方面的高手，假動作起到一定的迷惑作用，同時，對手為了防止我們突破，必然后保持一定的防守距離。之后要做的就是快速啟動，啟動的方向最好是自己擅長突破的方向，啟動速度越快越好，速度快才能讓對手來不及做出第二次腳步調整。需要注意的是：快速啟動后保持一步的突破動作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的腳應該與持球手同邊。

　　重心后移，腳步后撤。

　　快速啟動后，第一步是突破動作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么繼續保持重心前進，繼續跨出第二步，上籃即可;如果防守人仍然緊逼，跟著防守上來，那么就必須后撤步才能甩開防守，第一步突破后，重心就不能繼續前進，而是跨出第二步急剎車，將重心向后移。需要注意的是，后撤步的腳這時與持球手保持相反邊

　　甩開防守，快速出手。

　　后撤步成功后，記下來要做的就是穩住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉開的空間就大，速度更快，甚至能夠破壞防守人重心，晃倒防守人而被人們喜聞樂見;出手也要快，慢了的話可能被防守人調節重心后第二次防守成功，輕則重來，重則被冒。其實，只要后撤步做到位，防守人一般很難跟上，因為拉開的距離過大，防守也徒勞。

　　多次練習，熟能生巧。

　　籃球運動不是一蹴而就，需要經過反復的練習才能熟練掌握一門技巧，哪怕像NBA球員這般天賦逆天，只要缺乏鍛煉，同樣也會沉淪!掌握了基本方法之后，同志們就加緊日夜加練吧，做到得心應手，就可以去球場收獲觀眾們的尖叫了!

　　籃球后撤步投籃注意事項

　　一般的投籃動作都是雙腳靜止或者由起跳腳向前作為支撐起跳投籃或上籃，而后撤步，顧名思義，就是后撤一步后投籃，在進行運球的過程中，向防守隊員的相反或相側的方向跨步，并順勢起跳投籃，用距離差來阻止防守隊員的干擾，而后撤腳一般都是支撐起跳腳。這是面對強于自己的防守隊員常用的投籃姿勢。

　　關鍵點：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置(撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方)，控制并破壞對方突破路線的目的。

　　具體做法：

　　為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續滑步的步頻要快，后續步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。