如何練習(xí)籃球勾射能力

　　喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的朋友肯定都想提高自己的籃球水平，掌握一定的籃球技巧能幫助我們?cè)诒荣愔腥〉脛倮蚧@球技巧有很多，那么大家對(duì)此了解多少呢?下面學(xué)校小編就為大家詳細(xì)介紹籃球勾射技巧，及籃球運(yùn)動(dòng)的作用，一起來(lái)看看吧!

　　一、持球位置：

　　首先準(zhǔn)備勾射前的持球，應(yīng)該盡量保持在下巴以上的高度，而不要將球只置于腹前，否則這容易被對(duì)手撥掉。

　　二、利用肩膀保護(hù)球：

　　準(zhǔn)備勾射要充分利用非持球側(cè)的肩膀;也就是，假如是右手勾射，那么左肩膀要頂住對(duì)手，藉以隔開對(duì)手來(lái)保護(hù)球。

　　三、動(dòng)作要連貫：

　　也就是當(dāng)球由下巴高度往上擺的時(shí)候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準(zhǔn)備用力;也就是勾射要稍微運(yùn)用到手臂上擺之力，而不是手臂上擺之后，只單純運(yùn)用手腕與手指頭之力。

　　四、手臂擺動(dòng)路徑：

　　手臂擺動(dòng)路徑是在體前約20至30度，也就是假如手臂左右伸直若是0度，手臂往正中央前面伸直是90度，那么，勾射的手臂擺動(dòng)路徑是習(xí)慣手側(cè)約20至30度。

　　五、保持雙手持球：

　　然后切記，手臂持球上擺到約頭部高度時(shí)候，還是雙手持球，切莫過(guò)早變成單手持球，否則容易掉球;也就是，假如持球由下巴高度到出手劃分成十等份，那么，在十分之七時(shí)候還必須要保持是雙手持球。

　　六、擅用另一只手保護(hù)球：

　　接著是，當(dāng)球要轉(zhuǎn)變成單手持球(約在十分之八)，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保護(hù)球的動(dòng)作。

　　七、注意協(xié)調(diào)性：

　　最后要注意是，力量來(lái)源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量，整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)具有美感。

　　『練習(xí)法』

　　勾射的練習(xí)法以下建議依次由，簡(jiǎn)單至繁復(fù)、近距離至遠(yuǎn)距離、沒(méi)有防守者至比賽狀態(tài)的防守，如此循序漸進(jìn)練習(xí)，分別如下。

　　站籃下原地練習(xí)勾射>

　　距離籃框一步的勾射>

　　距離籃框一步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框勾射>

　　距離籃框三步的勾射>

　　距離籃框三步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框勾射>

　　距離籃框四步的移位一步后再勾射>

　　距離籃框一步背或側(cè)對(duì)籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>

　　距離籃框四步背或側(cè)對(duì)籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>

　　距離籃框四步背對(duì)或側(cè)對(duì)籃框有防守者認(rèn)真防守下的勾射等