早上跑步和晚上跑步有什么區別

　　說到跑步，相信大家看到是不會陌生的， 但是關于跑步的問題還是比較多的，就比如這樣的一個問題，那就是早上跑步和晚上跑步有什么區別?

　　對于這個問題，想說的是，早上跑步和晚上跑步肯定是有區別的，但是區別在哪里呢?其中有什么不同的利弊嗎?

　　接下來，就從2個方面給大家分析一下，希望能夠幫助大家了解到早上跑步，和晚上跑步有什么不同的區別。

　　一、身體狀態的區別

　　咱要知道的是，我們的身體在早上和晚上的時候，狀態是不一樣的，很明顯的一個現象就是，我們很多人在早上和晚上的精神狀態都會不一樣的。

　　一般來說，如果我們6點起床，然后在早上7點左右的時間，我們整個人的身體以及精神狀態都會比較差，整個人還沒有完全的醒過來。

　　而在晚上的五點以后，到十點以前，我們的整個身體會變得越來越活躍，精神狀態也會變得越來越好，這也就是說，我們的身體狀態是處于一個比較良好的狀態的。

　　很簡單的一個例子，那就是我們很多的運動比賽，不管是田徑類的比賽，還是球類的比賽，開始舉行的時間一般都會是在下午，更多是在晚上去進行的。

　　因為咱要奧知道的是，自己身體中有一個叫做皮質醇的東西， 這個皮質醇會極大的影響我們的身體精神狀態，皮質醇含量越高，我們的身體狀態就會越差，會越困。

　　在我們早上剛起來的時候，自己身體中的皮質醇含量會特別的高，幾乎處于一天中最高的狀態，然后在迅速的下降。

　　當下降到中午的時候，也就是我們吃午飯的時間段，皮質醇的含量就開始逐漸的上升了，這也就是我們為什么在中午會出現困乏的原因。

　　然后在下午3點或者4點以后，我們身體中的皮質醇則又開始下降了，一直下降到晚上的8點或者9點左右，我們身體中的皮質醇又開始較快的上升了，然后又到一天的早上了。

　　這也就是我們身體中皮質醇含量一天的變化，咱要知道的是，我們的身體一般在晚上，要比早上的狀態更好，也更適合去跑步。

　　所以說，我們在晚上的時候去跑步，會有一個更好的精神以及身體狀態，讓我們跑起步來更加的有力氣。

　　二、跑步效果上的差異

　　一般來說，我們在早上的時候去跑步，應該是不會吃早飯的，也就是一個空腹的狀態去進行跑步運動的。

　　咱要知道的是，如果我們在一個空腹的狀態去進行運動的話，身體中是沒有糖原去讓自己消耗的，這就會讓我們的身體中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。

　　但如果我們在晚上的時候，去進行跑步運動的話，我們的身體就有較為足夠的糖原去消耗，不會過多的消耗身體中的肌肉。

　　這也就是說，早上跑步雖然會有一個極好的減肥減脂效果，但是也會極大的消耗我們身體中的肌肉，從而影響我們的體質甚至是身體健康。

　　雖然晚上跑步給我們帶來的減肥減脂效果，可能會不如早上跑步，但是它不會對我們的肌肉造成大量的損傷，也就是能夠很好的保持自己的體質以及身體健康。