打乒乓球可以預防的十大疾病

打乒乓球可以預防的十大疾病

　　研究表明，經常打乒乓球可以預防很多疾病，而且使運動者活得健康、活得長壽。下面是學習啦小編為你介紹打乒乓球可以預防的十大疾病，希望大家喜歡!

　　乒乓球的起源

　　乒乓球運動的產生，純屬偶然。是因兩個英國青年玩耍引起的。 19世紀末，一天倫敦兩個青年人到一家飯館去吃飯，在等待侍者送飯時，他們感到無聊，便信手將裝雪茄的盒蓋拿在手中玩，同時又將酒瓶上的軟木塞也撥了下來，兩人在餐桌上你來我往，相互打過來打過去，結果，他倆玩得竟入了迷，連吃飯都顧不上了。由此，這項餐桌上的游戲，很快就演變、發展成乒乓球賽，并席卷倫敦，一時形成了一股乒乓球熱。 為了紀念發明國，1926年，第一屆世界乒乓球錦標賽在倫敦舉行。

　　早先人們打乒乓球時，大都喜歡在木板球拍上貼一層皮革或軟木。膠皮球拍是英國人古德首先發明并使用的。一天，古德賽完球后，在回家途中到藥店買藥，當藥店老板將找回的零錢扔給他時，錢幣落在膠皮盤子上彈了起來。古德的眼眼頓時一亮，于是向藥店老板買下了膠皮盤子，安在自己的球拍上，精心改革了自己原先的球拍。后來，古德用這塊世上第一個粘上膠皮的球拍參賽，并從容地戰勝了所有的對手。自此，膠皮球拍便公開問世了。

　　打乒乓球能預防的十大疾病

　　1.遠離癌癥威脅

　　據《健康研究》的統計指出，一周打乒乓球3小時以上，能夠強化身體機能、強化免疫系統的防御，有效地降低20%的癌癥患病率。

　　2.預防心臟病

　　據《醫學期刊》報道，一周打乒乓球3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險。醫學會對此也表示肯定，每天中等強度運動30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況，乒乓球運動正式如此。

　　3.遠離老年癡呆

　　《自然》雜志報道，60歲以上銀發族，一周打3次、每次45分鐘以上的乒乓球，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。

　　4.降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會上升，但經常打乒乓球可以減少血壓上升的機會;而且，打乒乓球的過程中，牛膽酸的分泌會有所增加，從醫學上分析，牛膽酸正是具有著降低血壓的作用。

　　5.預防動脈硬化

　　現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。每持續20分鐘以上的乒乓球運動，即可有助于分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　6.防治糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分是基礎，再輔以打乒乓球，相信能夠有效、快速地降低體內血糖值。

　　7.避免脂肪肝

　　過度肥胖、疏于運動、飲食不規律，極容易導致形成脂肪肝。除了避開油膩食物，適度運動是最好的預防了，研究人員發現，常打乒乓球的人血液循環較好，肝臟的代謝功能普遍要高。

　　8.預防骨質疏松癥

　　年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。適度運動，尤其是經常打乒乓球，就能夠有效預防骨質疏松癥了，微信君周邊一些年長的球友，都是通過打乒乓球來預防此癥的。

　　9.改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢不良，尤其是常坐辦公室的朋友，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然能夠改善腰、肩疼痛了。

　　10.消除壓力，幫助睡眠，預防抑郁癥

　　經常打乒乓球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打乒乓球可以增進自尊心、強化自信與樂觀的精神。