乒乓球正手攻球的訓練方法
乒乓球正手攻球的訓練方法
乒乓球正手攻球的訓練方法有哪些?正手攻球是乒乓球的基本技術，練好這個才能持續提高球技。下面是小編為大家整理的乒乓球正手攻球的訓練方法，希望對大家有所幫助!
乒乓球正手攻球訓練方法
第一、 重心交換最重要
就是重心先左，腰帶動引拍，重心到右，腰帶揮拍，重心到左。一開始可稍慢便于固定動作，入門大約能連續打個20～30板后，逐漸加快節奏，快打快還。需要提醒的是，不是越快越好，要有意識的控制擊球節奏，個人體會變換節奏練習最有效，慢—————快—————慢—————快，熟練后可試一下慢打快還。在節奏變換中體會用腰控制擊球節奏，體會重心轉換過程中身體各部位的空間移動感，對加快動力定型用于實戰非常有效。
第二、肘部固定也是重點
引拍，擊球，還原都要把肘固定住。這個最難練，特別是不要盲目模仿明星夾臂動作，這些明星夾臂往往是在賽前對練不發力的前幾板，后邊發力打及比賽中大部分明星的攻球動作都是不夾臂的。大臂和肘部正手攻球中相對固定，但不是固定不動，是相對固定在一個距離范圍內移動，輔助發力。如果夾臂和肘部過死，會導致肩部緊張，發力不暢。
第三、板型不是一個角度
相對固定大約70～80度，但是一個球一個角度，就是說板型是要根據來球高低來調節的。這個手感與眼睛余光看到的板型角度，應該有些誤差，訓練量大了后，才會形成正確的板型調節反應，板型角度的調整最好要用前臂旋轉來進行，不要用手腕，因為用手腕調整容易晃動，造成手腕翻，勾等多余動作。
第四，拍子擊球前要有加速度
這個練熟了后才能體會到啊，手臂前揮不是一個不變的速度，應該愈來愈快，觸球前最快。這就所謂的迎前，從引拍開始就要順著來球引，引拍結束馬上迎球加速度揮臂。而不是被動等在那里，球頂拍子了再去勿忙擊球，早反應，等一下球，找到合適落點和時機才能更主動。
第五、擊打扎實不要蹭球
蹭球不是摩擦啊，先練擊打的感覺，就是拍子從后向前很正的撞擊。蹭球其實是預判和還原慢造成的，來不及移動，來不及引拍，來不及調整動作，匆匆忙忙出手，發不上力，擊打不實。其實，個人理解乒乓球比賽就是由各種短促、快速的動作串聯組成的，基本動作掌握后，要想板板有質量，還原最關鍵，一板好不可怕，多板好威脅大!這其中還原是紐帶。正手攻球站位近臺，動作小，擊球時間短，要想擊球實，必須要發力，更要借力，只有這樣才能形成合力。
總之，不要急于練弧圈球
正手攻球，板子一壓就是摩擦!但是撞擊，擊打最難練。練不好撞擊就去練摩擦，到最后什么可能也練不出手，最重要地是練習由近到中臺的撞擊，快速擊球快速還原，積累那種擊打扎實的手感，非常熟練后，拍型前壓，重心放低，整個攻球放大一些，就是斜撞擊式的弧圈球，而且這個弧圈球是有威力、有質量的弧圈球。因此，基本功就是高級技術，不要急于學習所謂的高級技術。
乒乓球6種針對性訓練方法
1、目標打擊練習法
為戰術需要，在對方臺面上放置半個乒乓球或其它物品。要求運動員在練習時盡力擊中目標。此法可大大提高控制落點的能力，提高某特定戰術的訓練質量。
2、升降球網練習法
升網法：將球網稍升高(約1厘米)，練習既定內容。此法可增加攻球弧線的彎曲度，對攻球弧線過直者，頗有實用價值。
降網法：將球網略下降，按既定內容進行練習。此法多在練習削球或搓球時采用，可降低擊球弧線的高度。
3、噪音干擾練習法
將正式比賽時觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音，在訓練中不時地進行潘放，使運動員在平時訓練即對比賽氣氛有所適應。
第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運動員樸英順比賽時，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情況下，連扳三局，反敗為勝。
4、加寬球臺練習法
將球臺的其中一方改放一個半或兩個臺面，使臺面加寬。此法多在練習步法時采用，可增加腳步移動的距離和速度。著名運動員鄧亞萍常在多球練習時采用，大大提高了她側身和撲正手的步法水平。
5、網上加線練習法
將球網上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(中間約為5厘米)。此法一般在對搓時采用，目的是控制弧線高度。
6、降低臺高練習法
兒童身材矮，用常規球臺練習不利于技術動作的掌握，故將球臺高度適當降低。國家體委已正式作出規定：兒童比賽使用矮球臺(12歲以下者使用球臺高度為68厘米;10歲以下者使用球臺高度為64厘米;正規球臺高度為76厘米)。
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