練拳擊的壞處簡單分析
拳擊是一項非常刺激的運動，它不僅讓參賽者在場上拼命的廝殺，讓臺下的觀眾也會血脈血脈賁張。拳擊雖然可以讓人強身健體，但也有著它的不好之處，那么練拳擊的壞處是什么呢?以下是小編為你整理的練拳擊的壞處介紹，希望能幫到你。
練拳擊的壞處
1、練拳擊的壞處
為了研究拳擊對運動員帶來的影響,研究者還利用兔子和貓來做試驗,通過模擬運動員在拳臺上遭受擊打的行為,研究者對兔子和貓的腦袋上反復擊打,每隔5-20秒擊打一次,數天之后,實驗動物就出現彌漫性血管內凝血,浦肯野氏細胞減少以及小腦中神經膠質細胞減少。有時候大概只需要15次這樣的反復擊打,實驗動物的循環系統就會出現問題,行走受到影響。
大腦創傷會導致記憶力和認知能力下降、與此同時還會導致抑郁、自殺行為增加、自控能力下降,易怒、以及帕金森和老年癡呆增加。在美國每年大約有160萬-380萬人因運動或娛樂導致外傷性腦損傷,它們也成為潛在的大腦受害者。
研究人員通過對拳擊運動員的回訪,發現拳擊運動員很多人在退役后,強壯的身體并沒有給他們帶來晚年的安詳健康,而是各種疾病纏身,尤其是大腦疾病,很多拳手的壽命都低于平均壽命水平。
2、練拳擊的好處
2.1、提高反應能力
拳擊中最基本、最重要的素質之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
2.2、能夠自衛防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學習掌握好拳擊技術之后,就可以把它運用于實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單,容易掌握,經過反復訓練實踐后,作為防身自衛的一種手段是非常有效的。
2.3、增強人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作,只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來,才能夠達到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發力。
2.4、促進身心發展
拳擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目,練習拳擊或參加拳擊比賽時,人一直都是在不停地跳動和運動之中,而且,拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的,所以,這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求,使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。
3、練拳擊要注意什么
3.1、著裝
褲子為能遮住腳踝的寬松長褲(建議黑色的燈籠褲或太極褲)上衣寬松且領子盡量高(特別是女性學員)、足夠長(以做各種動作都不露出肚皮和腰部為基本要求)鞋子為平底鞋(腳跟高一點點都會對身體不利!),最好為布鞋。
3.2、飲食
飯后至少半小時以后才能練,以做動作時不難受為基本參考標準;如果是晨練,最好空腹;如果血糖低或體力不濟,則可酌量進食。
3.3、睡眠
如果是晨練,則必須在頭一天晚上23點前入睡,否則名為養生,實為傷身。練之前如果精神狀態不佳或體力不濟,則應循序漸進,強度不宜過大,自己把握。
練拳擊的技巧
1、在拳擊訓練中就應該擊打填充得硬實些的沙包。拳擊訓練最好的沙包通常填充得很硬實,由皮革制成,沙包填充得東西越多,穩定性較好,就可以連續出拳擊打。
2、沙包訓練時,要站穩出拳,在沙包周圍移動。在每一組組合拳之后,出刺拳向左或向右移動,從一側向另一側閃躲,然后反擊。從第四回合開始,出右直拳和左勾拳來擊打沙包,就像擊打對手一樣。當鈴響時,出重拳來結束這一回合。
3、沙包練習應該在空擊練習之后。從基本拳開始,逐漸增加力量。
4、協調放松可以使你速度更快、擊打更有力,精力更充沛,打守三分鐘一組,立即放松肩關節、手臂,踢擊守一組,也做一些按摩動作。
5、蠻力推擊只能將沙袋擊遠,振蕩發力、貫穿沙袋,沙袋只是高頻地震動而不是蕩遠,這才是拳出擊爆發穿透擊之力。
6、打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。在一天的練習中,可將打沙袋安排在最后,將速度練習安排在前。
練拳擊的禁忌
1、忌不放松
為了從始至終保持良好的競技狀態,應當學會放松,而且從預備姿勢就應放松,只有放松了,動作才會靈活,速度才會快。在放松狀態下出拳,才能成分發揮肌肉收縮的力量,才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。
2、忌閉眼
在防守時,一但到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有挨打的份了。
3、忌只攻不守
有些練習者不注意防守技術的訓練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。
4、忌消極防守
還有一些初學者一見對方進攻,就遠遠避開,躲避是必要的,但一味躲避,遠遠的躲避卻是消極的,你躲的遠對方當然打不到你,而你也打不到對方。
猜你喜歡：
4.練拳擊的好處
練拳擊的壞處簡單分析
上一篇：太極拳的風格特點簡單分析
下一篇：散打反應訓練方法簡單講解
