太極拳的“靠”與養生
太極拳的“靠”與養生
太極拳是人們常見的一種運動方式，太極拳養生也是養生的最佳方式。太極拳的特點柔和緩慢，對身體和心理都起著積極的影響，下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的“靠”與養生。歡迎閱讀!
太極拳的“靠”與養生
太極拳是中國傳統武術的瑰寶，不僅有神奇的健身功效，還有良好的保健功能，是現代人喜愛的養生運動。
太極拳的“靠”不是”撞”。“靠”是“打”。是一種近距離的、具有穿透力的打.速度快、變轉靈，是太極拳近身“明著偷襲”的技術。
它并不像”撞”，體重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起“撞”.”靠”更加可控，幾乎不存在被人引進落空的可能。兩者差異主要體現在兩方面。
太極拳的陰陽變化，能提高身體的平衡性，調節身心平衡，使身體達到穩定狀態，可提高人們的心理素質。
1、就自身的感覺來說，纏絲勁是否被用到7用到了即是靠。
2、就觀者來說，看空發能否成功。
速度快、透勁足有”身打的技術，才具備這種“埋入’的破壞效果。這里要說的還有.這些東西的掌握是純粹的技術活兒，學會就是幾分鐘的事。與擰不擰棒子、抖不抖桿子沒有任何關系。
太極拳中有很多對稱又矛盾的關系，相輔而生又相互克制，太極拳的運動特點輕靈圓活，可鍛煉大腦思維。
有些“撞”被誤認為是“靠”舉例。
1、不倒翁一樣的搖擺。
2、摟著對手借著胳膊勁頂。
3、助跑盲目送肩膀。
人們在提及，總是把養生放到一個救命稻草的位置：這個不對沒關系.起碼能養生;那個不準確沒問題.起碼能養生，就是為了鍛煉身體等等。確實，太極拳能夠養生。
通過練習太極拳，人的健康狀況會有明顯的改善。但是必須有一個前提.那就是練習的方法一定要正確。不正確的方法非但不能養生，反而會對身體造成負面影響。
就“靠”來說，練錯了就變成了“撞”。甭管是不是“撞“，起碼要去練習吧?由于“撞”本身是蠻勁，屏蔽不掉反作用力，因此身體外部越是抗擊打，越是用力撞.反饋回來對大腦及內臟產生的沖擊也就越大。這樣不要說養生，根本就是自殘。
很多太極拳愛好者是本著養生的目的去練習的。但很多人不是練壞了膝蓋.就是練得血壓、心臟出問題。有些人將這些問題歸咎于“練得太狠”.其實這并不是問題的關鍵.關鍵是練的不對。
有人號稱練了一輩子拳.常把”詳推用意終何在?益壽延年不老春”掛在嘴邊.給自己的問題打馬虎眼。
養生不是用來給錯誤兜底的，養生需要的境界反而更高。
太極拳養生功法
一是“發之于心”
拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。
太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳不僅能強身健體，對你的人生發展也有巨大的積極影響。
三是“行之于意”
意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領，每招每式符合規律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內外要領是否走樣了，隨時調整。不動則已，動即是法。到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習時間長了就形成定勢了。
太極拳養生原則
一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意。
使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳講究的是天人合一，在練習中要掌握正確的拳理拳法，掌握太極拳的運動規律，這樣才能快速入靜。
二.太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。
經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。
三.太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
太極拳運動特點柔和緩慢，連綿不斷，對身體起著按摩的作用，能夠將身體里的毒素排出體外。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。
四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行。
有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
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