太極拳對內(nèi)臟的作用
眾所周知，練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，刺激中樞神經(jīng)興奮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對內(nèi)臟的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳對內(nèi)臟的作用
1、太極拳對消化器官的作用
胃腸不調(diào)時，通過練“基本的擺動”常可使人發(fā)生便意，排出氣體，感至腹空，增加食欲。
消除全身僵勁，可使胃腸神經(jīng)的緊張性減緩，使消化器官的血液循環(huán)旺盛，使組織的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加強(qiáng)，從而可防治胃下垂、胃腸神經(jīng)官能癥等各種各樣胃腸疾患。
2、太極拳對呼吸器官的作用
呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般認(rèn)為腹式呼吸好。但是在打太極拳時，胸、腹肌肉都放松舒展，彈性增加，所以這時胸腹渾然成為一體，象“風(fēng)箱”那樣工作，氣體的交換效率提高，呼吸肌也較少疲勞。
這時，血液中的碳酸氣含量增加得少，氧含量降低得也不多，由于代謝功能亢進(jìn)，體內(nèi)的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。
特別是由于這時肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動使神經(jīng)傳導(dǎo)也變得適度、順暢，呼吸中樞的興奮性也低了，呼吸變得極其勻調(diào)，心輸出量增加得也不多。
這時，平常不參加活動的肺泡，也逐漸參加活動，毛細(xì)血管大量開放，血流量增多，從而能量消耗得到抑制，肺泡之間的氣體擴(kuò)散也增加。
3、太極拳對心臟血管系統(tǒng)的作用
練太極拳可使心臟、血管等循環(huán)器官常保穩(wěn)定，而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因為，打拳時要盡量心靜意寧，所以心血管運(yùn)動神經(jīng)和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)也很穩(wěn)定，功能良好。
動物實(shí)驗證明，急劇運(yùn)動群的動物，常比不運(yùn)動群的動物高血壓病發(fā)生率高。
對人來說也是如此，一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運(yùn)動，都會使人短命。從這一點(diǎn)來說，通過緩慢柔和的動作使意念穩(wěn)靜的太極拳，應(yīng)該說是理想的運(yùn)動。
4、太極拳對血液
內(nèi)分泌、泌尿生殖系統(tǒng)也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，對內(nèi)分泌腺也有好作用，能使荷爾蒙的分泌增多，使人體延緩衰老。對泌尿生殖系統(tǒng)具有強(qiáng)精作用和鎮(zhèn)靜作用。
練太極拳打通經(jīng)絡(luò)
丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說“元?dú)?rdquo;)。
為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
打楊式太極拳身心放松
無論是哪一個流派，其共同特點(diǎn)都是柔和緩慢，特別是楊式太極拳，可以緩解人們精神疲勞，是養(yǎng)生的好運(yùn)動。
楊式太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打楊式太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。
“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動能促進(jìn)心臟和呼吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體質(zhì)。因此有不少人認(rèn)為，加大運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間，會對健康長壽更有利，其實(shí)這是不科學(xué)的。
據(jù)科研證實(shí)，不是所有的人都適合劇烈運(yùn)動，而柔和的有氧運(yùn)動是每個人都適合的，太極拳運(yùn)動強(qiáng)度低，對人體心血管系統(tǒng)有積極的影響。
測定連續(xù)運(yùn)動和間斷運(yùn)動時，血壓與心率變化情況。結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動，均能對健康產(chǎn)生良好影響。因此，專家們提示，每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性。
楊式太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打楊式太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。
這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強(qiáng)運(yùn)動對身體健康是無益的。
隨著時代的發(fā)展，人們的精神壓力也隨之加大，很多人每天精神疲憊，容易患高血壓等慢性疾病，而練太極拳能幫助你調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，緩解壓力。
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