如何理解太極拳的虛實
虛實是太極拳一個很重要的概念，具體的技術(shù)體現(xiàn)也很豐富。下面是學習啦小編專門為您整理好的：如何理解太極拳的虛實。
如何理解太極拳的虛實
首先，在動作上要分清虛實，每個太極拳的式子，無論是過程還是定式，都有明顯的虛實結(jié)構(gòu)，腳、手都分虛實，身體上的這種虛實是最基本的，要清清楚楚。
第二、在技擊意識上有虛實，戰(zhàn)術(shù)招法上，攻有虛實，守也有虛實。這里面有兵法，有哲理。
第三、在勁力運轉(zhuǎn)上有虛實，蓄勁、發(fā)勁，開合鼓蕩都有虛實。
第四、虛實是個動態(tài)的概念，在一個瞬間為虛的因素，下一個瞬間可能就是實，要注意這種轉(zhuǎn)換。虛實的變化就是動態(tài)平衡。虛實只是相對的，沒有絕對的虛實因素。對于初學者來說，虛實分明和虛實轉(zhuǎn)換是重點掌握的兩個要點。
如何理解太極拳的虛實
什么是虛?虛就是靈活松軟輕靈含蓄。什么是實?實就是緊張堅實沉穩(wěn)厚重。虛實在太極拳中是相輔相成的，如白鶴亮翅左腳在前足尖點地為虛，右腳全足著地為實。虛腳松落于地面而不著力實腳承受全身重量，不能似虛非虛似實非實。從生理學來講，如果肌肉長時間緊張收縮會使生化過程發(fā)生阻礙很快疲勞，神經(jīng)系統(tǒng)長時間興奮也易產(chǎn)生保護性抑制降底肌肉工作能力。
因此運動時肌肉應(yīng)當協(xié)調(diào)有序地工作緊張與放松交替，這樣不僅能訓練中樞神經(jīng)和身體的機能，而且在有節(jié)奏的周期性工作中肌肉緊張與放松交替還有助于恢復(fù)肌肉的工做能力。 需要注意的是虛和實既是對立的又是統(tǒng)一的，虛和實是不斷轉(zhuǎn)化的，特別是這種轉(zhuǎn)化不是突變而是漸變的。如二十四式簡化太極拳里的單鞭左手由右到左從起點到終點應(yīng)看作“由虛到實”。身體和腰腿也要與手的虛實相配合，如含胸總是隨手的收回而逐漸擴大，弓步和坐腰坐腿也須與手的速度相適應(yīng)。腳落步時足跟先著地然后隨手的接近終點而全腳徐徐踏實。李亦畬說:“實非全然站煞，實中有虛;虛非全然無力，虛中有實。舉一身而言，誰是虛實之大概，究之周身無一處無虛實，又離不得此虛實，總要聯(lián)絡(luò)不斷，以意使氣，以氣運勁，非身子亂挪手腳亂換也”，又說“虛實即開合”。
太極的核心是陰陽，也可稱為太極之魂。虛實即陰陽，離了陰陽也就不是太極了。練拳時記住虛實交替陰陽互轉(zhuǎn)的拳理，就會使太極拳的拳架更加準確內(nèi)氣會更加充實，真正收到調(diào)養(yǎng)心氣延年益壽的效果。
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