太極拳的拳架、身體和骨架三原則

　　為什么練太極拳一定要遵循“骨架結構”“身體的被運動”“拳架流動”的原則?下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的拳架、身體和骨架三原則。歡迎閱讀!

　　太極拳的拳架、身體和骨架三原則

　　一、太極拳骨架結構

　　修煉太極拳的人都知道練拳的靈魂是松，如何才算是松，學拳者的認知大多模糊不清，教拳者大多說：練拳要松開，如何是松，怎么能松，往往難得真意;也有人說：拳打萬變其理自現，打累了你就松開了;更有甚者說：松，就是慫。或者含糊的表達：松是含蓄，要有松有緊，松中有緊緊中有松才對。如此云云的表述，說明對松沒有清晰的理解。學拳著必定暈暈。

　　(1)松與骨架結構

　　松，其實很簡單，松開關節，松開所有的關節。能夠松開關節的操作就符合太極拳松的原則。

　　如此說豈不是壓腿拉筋或修煉瑜伽就能松開關節，或者自認為自身的關節很靈活，踢腿下叉都很棒已經很松柔了啊。這樣的理解就太簡單了，壓腿拉筋是筋肌操作和太極拳要求的松本意不同。若如此豈不是柔術、舞蹈演員或瑜伽修煉者都是太極高手了?其一，筋肌的柔順有利于打開關節，但距離打開人體的關節腔還有很大的距離。其二、最為關鍵的是松關節是在骨架中的整體操作，是整體關節的打開，不是局部的打開;并按照太極拳的規格重新的調整定位。使得骨架滿足太極拳要求的結構。其三、太極拳在打開關節進行結構調整的同時，關節組織、骨骼質量也在太極拳架中利用身體重量的運轉得到強化。因此不難理解拉筋或者瑜伽等鍛煉不能滿足太極拳對關節打開，骨架調整，提高骨骼質量的全部要求。太極拳的打開關節是以整個骨架的運轉為前提的操作。為什么一定要在骨架結構為前提打開關節呢?因為要滿足太極拳的立身中正的標準，滿足太極拳骨架不需要筋肌輔助扶正，骨架獨立中正的要求。

　　由分析不難看出，太極拳的松，是以修煉骨架結構端正為前提的，修煉的目的是不斷對正骨架結構。修煉手段必定從骨架結構為出發點和落腳點。一句話，以骨架結構為基礎的打拳就是松，松是手段，不是目的。

　　(2)骨架結構的操作

　　剛開始練拳不可能做到完整的骨架結構的操作，需要在明確松的本意基礎上，認真的用身體去踐行和感悟。

　　什么是骨架結構呢?簡單的理解就像四梁八柱的房子，房梁立柱的關聯就是房屋結構。人體也是一樣，結構的關鍵點在腰胯，一橫是胯，一豎是腰。一橫一豎的腰胯是人體骨架結構上掛下聯的結合點，也是練拳的緊要之處。做到腰胯中正的練拳需要操作的就是拳論和老師們不斷強調的外三合，外三合的核心是肩胯相合，它是保證維系骨架結構完整運作的關鍵，簡單理解就是打拳的時候，我們的軀干類似一個案板，肩胯同步的隨拳架運轉。

　　肩胯相合操作的關鍵在腹股溝運轉，也就是股骨頭的運轉帶動腰胯的運轉。因為胯就坐在股骨頭的上面。換就話說你感覺到股骨頭的運轉了，你的肩胯相合就做的有點意思了。有了肩胯相合，手腳、肘膝的相合就是自然而然的事了。了解了腹股溝，了解了股骨頭的運轉，慢慢的你就會感覺到膝關節的隨動功能、踝關節的旋轉功能。

　　腰胯的連接大有學問。教拳者常說，松腰坐胯，命門頂出來等等，其實就是為了尾閭與腰連接成直線，垂直地面;隨著練拳的深入，原來塌進去的腰椎和外凸的尾閭就會有結構變化形成運動一致的整體。轉腰與轉跨成為整體一致的操作。拳論的表述就是：命意源頭在腰隙。

　　如何形成腰、胯這一橫一豎的結構呢?其核心就是背肌、腹肌拳架在運轉中筋肌不出現緊張，也就是背肌腹肌不出力。也就避免了背肌腹肌對骨骼結構的牽扯。才有真正的骨節結構自身的穩定，實現骨骼結構的立身中正。通常情況下人們維系人體的結構端正時都會有筋肌的參與，會用背肌腹肌的收縮、擴張帶動骨架體系。太極拳的運轉恰恰相反，丟掉筋肌的主動參與，不主動出力。以人體自身的骨架運轉帶動拳架。從這點上說修煉骨架是太極拳修煉的核心。筋肌是在骨架帶動下的被運動被鍛煉。

　　同理，上肢的運轉也是一種被運轉，不能主動。道理和下肢的運動一樣。太極拳的運轉關鍵在下盤。核心，兩個字是腰胯，一個字胯。

　　二、太極拳身體的被運動

　　被運動是修煉太極拳過程中的關鍵把握，被運動的能力高低取決于你對“用于不用力”的理解與延伸出的訓練方法和能力，決定著你修煉太極拳的進度和水平。“用意不用力”的關鍵是“被”字。

　　被運動的關鍵是筋肌不主動出力，從大的虛實背景看，用意為虛，身體為實，以虛練實。不要局限于單純的從身體空間三七、四六、左右、上下的來理解虛實。就一定理解和找到很好的訓練手段。有人教拳不教理，有人說結果不說過程(方法)，哎，怎么說他們好呢?也可能是復雜，復雜到天機難解，也可能是簡單，簡單到一說就破。人之初性本善，藏私難倒不是后天陋習嗎?

　　能夠理解了“被運動“就把握了克服筋肌主動的關鍵。就會由后天的筋肌模式運轉拳架轉化成為骨骼結構模式運轉拳架。

　　三、太極拳拳架的流動

　　流動性的關鍵是身體重量的流動，利用被運動的操作讓身體流動起來，借用身體自身的重量修煉自己的結構和骨骼，使得筋肌被訓練。反過來說，筋肌骨三個體系中，筋肌的被動，必然對骨骼形成強大的訓練。易筋易骨是水到渠成的事情。

　　流動性是在意識假借的狀態下，利用身體重量的離心力、向心力產生動能，以此訓練骨架的柔體和剛體。流動性分為人體的外部空間流動和人體的內部空間流動。內部空間的流動是人體外部空間流動的產物，是內家拳或者說是太極拳的顯著特點。

　　人體外部空間的流動可以訓練出人體的具有平衡性結構的柔體。也就是人們常說的隨風擺柳。這個柔不是做作的姿態，而是結構柔性。練拳到了這個階段就是進入太極之門，就不會走偏路了，對太極拳的運作機理就會由明確的認知和操作了。

　　練拳是一件身心愉悅的事情，一路風景，興趣盎然。認知能力的提升是身心修煉太極拳的關鍵，辨析老師，辨析自己，審慎。學拳要有大局觀，當下的話語就是：頂層設計。呵呵，好玩。

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