背向滑步推鉛球技術

背向滑步推鉛球技術

　　鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著的作用。鉛球運動中主要采用背向滑步推鉛球技術，你知道是怎么做的嗎?跟學習啦小編一起去了解一下吧。

　　背向滑步推鉛球簡介

　　推鉛球方法之一。右手持球，背對投擲方向，左大腿向后方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內扣，左腳以內側掌著地，形成背向最后用力開始姿勢。然后，右腳蹬轉，右胞向投擲方向轉動，使髖軸轉動超過肩軸，上體形成扭緊姿勢。當上一、學習并掌握持球技術。

　　背向滑步推鉛球的預備姿勢

　　(一)教學方法

　　1.沿投擲方向劃一條長1.5～2米的直線，讓學生背對投擲方向，兩腳前后分開靠近線兩側站立，徒手做高姿勢和低姿勢背向滑步推鉛球預備姿勢的練習。

　　2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習。

　　(二)注意事項

　　1.在預備姿勢教學中，要注意身體姿勢正確、穩定，動作自然，為滑步做好準備。

　　2.預備姿勢的教學，要和握持球方法與滑步技術教學結合起來，在不斷變化的條件下反復練習，以達到熟練、自然的程度。

　　背向滑步推鉛球和滑步技術

　　學習并掌握原地背向推鉛球技術

　　(一)教學方法

　　1.徒手做高姿和低姿預備姿勢的背后原地投鉛球的模仿練習。

　　2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習。

　　(二)注意事項

　　1.原地背向推鉛球技術教學，可先進行高姿預備姿勢的、再進行低姿預備姿勢的。在兩者初步掌握后，可交替練習，提高學生積極性，增強學生對兩種預備姿勢投擲方法的用力感覺，有利于更好地掌握技術。

　　2.在原地背向高姿預備姿勢推鉛球技術教學中，應注意屈右腿下蹲和上體前傾屈背，前傾屈背團身動作要做得緩慢、適度，防止太快、過猛而造成鉛球晃動、身體不穩，影響最后用力效果。

　　3.在采用低姿預備姿勢(背向)推鉛球方法時，要根據學生腿部、腰部力量情況，決定下蹲程度，防止因下蹲過深而影響蹬地速度。

　　4.原地背向推鉛球，要特別重視掌握正確的用力順序和全身協同用力的技術，并做好左側支撐。

　　5.練習中，要引導學生克服“只比成績”的好勝心理，把精力集中在掌握正確技術上。

　　學習并掌握背向滑步技術

　　(一)教學方法

　　1.徒手做高姿預備姿勢的背向滑步練習。

　　2.徒手做低姿預備姿勢的背向滑步練習。

　　3.握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習1。

　　4.握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習2。

　　5.握持球置于肩上鎖骨窩處，由預備姿勢開始，做滑步和最后用力結合的練習。

　　(二) 注意事項

　　1.在背向滑步技術教學中，應注意左腿擺動和右腿蹬地的協調配合，防止因動作脫節而影響滑步效果。

　　2.滑步時，要保持鉛球移動和人體運動的穩定，防止鉛球晃動和人體波動，使之保持直線加速狀態。

　　3.滑步技術教學要和預備姿勢與最后用力練習結合起來進行，以使動作連貫、自然、協調。

　　4，滑步后，要形成良好的超越器械動作，兩腳所處位置及用力方向要正確。