羽毛球平抽球的練習(xí)方法
羽毛球平抽擋的練習(xí)，是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的基本功之一，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹羽毛球的平抽練習(xí)，希望大家喜歡!
羽毛球平抽球的技巧
關(guān)鍵字：握拍、手指發(fā)力、下蹲
1、平抽擋所能帶來(lái)最直接的效果莫過(guò)于正反手握拍的轉(zhuǎn)換，這個(gè)作為初級(jí)階段必須要有的能力，這個(gè)提升是顯而易見的;
2、握拍的放松，用手指發(fā)力，減少發(fā)力動(dòng)作的幅度，有利于提升平抽擋的速度，最為顯著的是不容易被打死了，而且出球的聲音很好聽，容易攻過(guò)去;
3、對(duì)于某些被推撲胸口的球，下蹲是個(gè)好辦法，原先容易手足無(wú)措的被打死，現(xiàn)在有能力回?fù)袅耍M量往下蹲吧，蹲下來(lái)就能看到出球回?fù)舻木€路了;
初級(jí)階段的目標(biāo)是：平抽擋練習(xí)時(shí)，不容易被對(duì)方攻死。
中級(jí)階段：
關(guān)鍵字：?jiǎn)?dòng)步伐、有意識(shí)的抬手舉拍、壓網(wǎng)線、打點(diǎn)、反手
1、開始加入啟動(dòng)步伐的練習(xí)。在我還只是朦朧的覺得平抽擋動(dòng)作移動(dòng)太慢，要有必要改變的時(shí)候，適時(shí)加入了小跳的啟動(dòng)練習(xí)，效果也是非常的好，當(dāng)然了，在最初的啟動(dòng)步伐加入的過(guò)程中，手和腳是根本配不起來(lái)，但是跳著跳著，一旦找到了那種手腳合一的感覺，發(fā)力更舒服了，而且反應(yīng)也更快了，以前被人家當(dāng)歪的球，有了啟動(dòng)也能接的到，回的去了。如何加入，我和他們說(shuō)的一句話就是：強(qiáng)迫自己每次擊球跳一下~，直到找到感覺~!
2、抬手舉拍，雖然朋友一直提醒我這個(gè)事，但是不自然的還是會(huì)把手放下來(lái)。。。在經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間練習(xí)，忽然發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在的手已經(jīng)能不自覺的在擊完球后就舉起里了，等著打下一拍，帶來(lái)的效果是，我始終比對(duì)手快半拍，對(duì)手忙于回球，我是忙于攻球。這在之后的雙打封網(wǎng)上效果顯著，所以提前有這個(gè)意識(shí)去練平抽擋會(huì)事半功倍。
3、壓網(wǎng)線，控制球的飛行高度，盡量貼網(wǎng)打，這個(gè)雖然開始的時(shí)候下網(wǎng)很多，但是也是必須要有意識(shí)，我那個(gè)教練朋友一直和我說(shuō)的一句話就是，盡量讓球往下走，占據(jù)主動(dòng)。這個(gè)是在雙打中非常重要的一點(diǎn)，也是實(shí)踐中盡量貫徹的方針之一。通過(guò)不斷練習(xí)，顯著的效果是，對(duì)方雖然占據(jù)了主動(dòng)，但是一拍回球的隨意，離網(wǎng)過(guò)高，通過(guò)壓網(wǎng)線由被動(dòng)能打到主動(dòng)，甚至直接拿下。
4、隨著練習(xí)的增加，可以通過(guò)打點(diǎn)慢慢控制對(duì)方的回球了，(當(dāng)然水平高的不在討論范圍里了，只是說(shuō)說(shuō)自己的練習(xí))。這在之后雙打中效果也非常好，基本可以打到自己想要的位置了。
5、反手的運(yùn)用更加合理了，可以有抽、擋、挑、推、撲，可以在練習(xí)的時(shí)候多讓對(duì)手配合著一起試試。
中級(jí)階段的目標(biāo)：平抽擋練習(xí)時(shí)，能夠把對(duì)方攻死。
羽毛球比賽的注意事項(xiàng)
1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。