羽毛球正反手握拍技巧
羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法, 而握拍技術(shù)是基 本手法之一,也是參與羽毛球運(yùn)動(dòng)首先需要掌握的技術(shù)。下面是小編為大家整理的羽毛球正反手握拍技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
羽毛球握拍技術(shù)的重點(diǎn)
1、握拍要放松
2、正反手握拍轉(zhuǎn)換要靈活、快而準(zhǔn)確。
3、配合發(fā)力動(dòng)作最后做出握緊拍并有快速發(fā)力動(dòng)作。
羽毛球握拍技術(shù)的難點(diǎn)：
正手握拍：正手高遠(yuǎn)球擊球時(shí)要正拍面對(duì)網(wǎng)，需要手腕向外翻。初學(xué)時(shí)如果擊打高遠(yuǎn)球時(shí)手腕外翻就覺得很便扭。在打高遠(yuǎn)球時(shí)會(huì)不自覺的調(diào)整握拍而不是外翻手腕擊球。
解決方法：加強(qiáng)分解動(dòng)作揮拍。反復(fù)多次的進(jìn)行引拍-翻腕揮拍。
反手握拍：反手握拍動(dòng)作比較好掌握。但在打球時(shí)要結(jié)合手腕的動(dòng)作。難點(diǎn)在于引拍動(dòng)作，反手擊球前的引拍動(dòng)作是容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的環(huán)節(jié)之一。
握拍松緊度的控制：握拍太緊動(dòng)作必然僵硬，影響鞭打動(dòng)作的協(xié)調(diào)發(fā)力動(dòng)作。握拍太松擊球無力，揮拍節(jié)奏慢，擊球沒有速度。
羽毛球握拍教學(xué)步驟
〈一〉檢查原有握拍
檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。在糾正錯(cuò)誤握拍時(shí)掌握產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因。
一般會(huì)有幾種錯(cuò)誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。(錯(cuò)誤握拍照片)
〈二〉講解、示范握拍
講解順序可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行分段講解：(正面示范和側(cè)面示范的照片)
講解握拍的幾個(gè)部分：
1、握拍的部位。
2、正反手握拍時(shí)食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小魚際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。
3、正反手握拍時(shí)拇指在拍柄的位置。
4、握拍時(shí)掌心和拍面要有空隙。
5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。
〈三〉正手握拍練習(xí)
熟練和掌握正手握拍技術(shù)
1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作，在視覺作用下更容易掌握正手握拍技術(shù)。
2、不同眼睛關(guān)注，通過手掌對(duì)拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動(dòng)作。
〈四〉反手握拍練習(xí)
熟練和掌握反手握拍技術(shù)
1、轉(zhuǎn)動(dòng)握拍時(shí)用眼睛注視握拍動(dòng)作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作，在視覺作用下更容易掌握反手握拍技術(shù)。
2、不同眼睛關(guān)注，通過手掌對(duì)拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動(dòng)作。
〈五〉正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)
正確掌握正反手握拍，并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍
聽到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動(dòng)作。
〈六〉正手握拍發(fā)力練習(xí)
在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作(正手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片)
〈七〉反手握拍發(fā)力練習(xí)
在掌握握拍動(dòng)作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡(jiǎn)單發(fā)力動(dòng)作(反手挑高球發(fā)力動(dòng)作照片)
〈八〉顛球練習(xí)
準(zhǔn)備姿勢(shì)：右腳在前，左腳在后，擊球時(shí)左腳蹬右腳向前跨身體向前探。
正手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動(dòng)作，拍頭向右向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作同時(shí)手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。
容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：手腕沒有發(fā)力動(dòng)作，前臂做曲肘動(dòng)作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動(dòng)作。
反手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作，拍頭向左向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時(shí)以肘為軸前臂做外旋動(dòng)作同時(shí)手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。
容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時(shí)肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動(dòng)作，拍頭沒有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。
1、正手小力量顛球
減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面
2、正手中等力量顛球
在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。
3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使正手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。
4、反手小力量顛球
減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面
5、反手中等力量顛球
在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。
6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使反手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。
7、正、反手交替顛球練習(xí)
正反手握拍交替時(shí)食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動(dòng)作熟練。在前6項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上使動(dòng)作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。
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