易學的打羽毛球假動作有哪些
打羽毛球的技巧有很多，每一項都是選手都要掌握的，掌握并學會靈活運用這些技術，可以一定程度上幫助你獲得比賽的分數，羽毛球假動作技巧就是其中一種。這些假動作都相對的易學易掌握。以下是小編為你整理的易學的打羽毛球假動作講解，希望能幫到你。
易學的打羽毛球假動作
1、虛推實撥的假動作
當對手放你的網前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網頂，舉起球拍正向對準來球，似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個網前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉動手腕變拍型，將球撥到對方的另一區網前角處，讓對方措手不及。
2、虛搓實勾的假動作
當對手放你的網前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個網前球。當拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回擊對手一個對角網前球，使得對手判斷失誤。
3、虛發力挑后場而實際放網前的假動作
對付對方在其后場的頭頂劈吊網前球，自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點，快速反應移動到可能的落點處，正手(或者反手)大動作揮拍，象似要下手發力挑回對方的后場球。這樣一來，對方在其后場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓后場，就不會上網，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力，輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網前球，讓對手再次起動來不及，從而主動變為被動了。該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網前球。總之該假動作可以舉一反三，回放對手不同的網前球。
4、虛擋實搓的假動作
當對方與你斗網前小球，勾了一個對角網前球時，自己要快速反應和到位，乘球在網頂平行飛行的時候，拍面向著來球和網面，似要正向擋擊回放，當球再繼續飛行剛低于網頂時，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個滾網小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時更困難。
5、虛反手實正手勾網前球的假動作
這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實戰表演，就會有同感發出感嘆。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、打羽毛球可促進脂肪分解減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
4、打羽毛球可有效防治疾病
經常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經常打羽毛球讓人心理狀態良好。
5、羽毛球可降血壓
人入中年以后,血壓多半會上升,但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會;打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
打羽毛球的誤區
1、正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統,有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。
事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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