養(yǎng)成七個習(xí)慣，一生受益匪淺

　　老年癡呆是一種慢性、進行性精神衰退疾病，已經(jīng)成為僅次于心臟病、癌癥、中風(fēng)的導(dǎo)致老人死亡的第四大殺手，并且越來越年輕化，預(yù)防老年癡呆，最好盡早開始。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表了一項研究成果顯示，如果在生活中養(yǎng)成以下七個習(xí)慣，能將罹患老年癡呆癥的風(fēng)險降低35%，老了以后受益匪淺。

　　一、保護好聽力。美國相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：中度及重度聽力損失的人更容易黃山癡呆癥，36.4%的老年癡呆患者與聽力損失有關(guān)聯(lián)。耳鼻喉科醫(yī)生也建議保護聽力要從年輕的時候開始，應(yīng)該少用耳機，特別是在嘈雜的地方用耳機聽音樂、打電話，是很損傷聽力的。

　　平時用耳機音量一般不要超過60%，而且不要長時間使用，最多半個小時就要停下來休息。

　　二、保持好心情。我們都知道保持好心情對很多疾病都有預(yù)防功能，特別是抑郁癥。

　　三、保持學(xué)習(xí)。多項研究表明，教育程度越低的人，未來發(fā)生癡呆的風(fēng)險也越高。俗話說，大腦太久不用會生銹，保持學(xué)習(xí)、思考的熱情有助于持續(xù)不斷鍛煉大腦。

　　四、保持交際。哈佛大學(xué)曾對8300名超65歲的志愿者進行過一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孤獨的人比擁有很多朋友的人更容易出現(xiàn)認(rèn)知能力下降。通過社交來保持大腦的刺激感，能夠有效預(yù)防老年癡呆。

　　五、少抽煙。抽煙并不是一個好的生活習(xí)慣，不管是預(yù)防老年癡呆也好，預(yù)防其他疾病也好，戒煙、控制吸煙量是每個追求健康的人應(yīng)該去做的事情。

　　六、堅持運動。運動的好處不用多說，長期堅持鍛煉可以減少高血壓、糖尿病、動脈硬化的發(fā)生，還能促進腦神經(jīng)的聯(lián)系和腦儲備功能，從而預(yù)防和降低老年癡呆的發(fā)生。慢跑、游泳、瑜伽、打太極等都是預(yù)防老年癡呆很好的運動。我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣。

　　七、堅持控糖、控壓、控體重。高血糖、高血壓看起來似乎是和年輕人不沾邊的病癥，但其實許多老年病都是源自于年輕時候?qū)ι眢w的透支。許多研究表明，肥胖、高血糖、高血壓的人群在老年患癡呆癥的概率會比正常系數(shù)的人群高出一半，甚至是以上。所以趁年輕的時候，一定要養(yǎng)成控糖、控壓、控體重的好習(xí)慣，如果有高血糖、高血壓的困擾一定要盡早治療。

　　為了晚年的幸福生活，好習(xí)慣就從現(xiàn)在開始養(yǎng)成吧。