足球顛球的方法步驟

　　顛球也稱“耍球”。足球運動技術術語。指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作。是增強球感、熟悉球性的有效方法。以下是學習啦小編為大家介紹足球顛球的技巧，希望大家喜歡!

　　足球顛球簡介

　　用腳背正面擊球最為常見，是最簡中、最重要的顛球練習。此外還有用腳內側、腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。是任何等級運動員常練不懈的練習。可作為準備活動，也可用作前后兩個練習之間的調整過渡手段。

　　足球顛球的功能

　　足球的顛球是一種技巧性很強的運動，它可以作為教學、訓練、競賽和游戲等運動方式，也可以作為一種男女老少皆宜的健身強體的運動項目。具體功能如下：

　　1.提高對足球的情趣。足球運動是藝術性很多的一種運動，球員全身各種技術動作令人百看不厭，足球戰術變化多端，攻防轉換起起伏伏，精彩紛呈，結局難測。因此，足球運動是最具有魅力的運動項目。而通過腳、腿、肩、頭等身體不同部位的顛球技藝練習，使學生更加體會到足球運動的魅力內涵，而更加產生追求足球運動的情趣。

　　2.熟悉球性提高控球能力。足球運動是在人體與球非周期性運動中，用腳、腿、胸、肩、頭來完成各種技術動作的，而且在比賽中，為了爭奪控制權，盡力把球送進對方球門，而又不讓球進入本方球門，這是短兵相接的戰斗，所以足球技術難度大，因而必須掌握球的性能，才能提高控制足球的能力，才能緊緊抓住控球權，達到進球取勝的目的。

　　足球顛球方法/步驟

　　1.正腳背顛球法 要領：以髖、踝關節為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內轉動，將球連續顛起。正腳背顛球可采用單腳和左右腳交替顛球等方法。

　　作用：正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對控制用正腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對促進身體的協調配合有很大幫助。

　　2.大腿顛球法 要領：以髖關節為軸，屈膝上抬，球與大腿面接觸，使球向內轉動，將球連續顛起。單腿面顛球熟練后，可以采用雙腿交替顛球法。

　　作用：熟悉大腿與球接觸的感覺，對大腿停球、擋球等控制能力，培養身體協調配合和柔軟性也有很大的作用。

　　3.左右腳內側對顛法 要領：以膝關節為軸，腳內側內扣，腳內側與球接觸，左右腳內側將球連續顛起。

　　作用：對教學、訓練、比賽中使用腳內側踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養有很大的好處。

　　4.腳外側顛球法 要領：屈膝以髖關節為軸，腳尖翹起，腳外展，球與腳外側接觸，將球連續顛起。

　　作用：熟悉腳外側踢球、運球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增強踝關節的靈活性和身體協調性有很大的作用。

　　5.頭頂顛球法 要領;頭后仰，兩臂自然張開，球與頭的正額、側額接觸，將球連續顛起。

　　作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控制高空球的能力，增強身體柔韌性和全身協調配合的能力等作用。

　　注意事項

　　l.腳擊球時踝關節松弛，造成用力不穩定。

　　2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

　　3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬

　　4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。