初級足球訓練方法有哪些？

　　卡卡全速帶球奔跑的技巧令人拍案叫絕，他總能在高速中簡約優雅地將球穩穩控制在腳下，今天小編也在這分享一些卡卡帶球奔跑及訓練方給大家，歡迎大家閱讀!

　　大步前趟：

　　很多球員接球后都會放慢速度，但是卡卡拿球后似乎看上去更快。當卡卡身前有大片空當的時候，他會把球向前推遠一些，然后快速跟上。

　　近距離運球

　　當被對手包圍時卡卡又會小碎步近距離控球，我們看下邊卡卡的運球離自己的身體有多近，人球結合的有多棒!在這里我們可以認真觀察下卡卡運球的精準性，他的每一次觸球的距離似乎都是用尺子量過一樣。

　　近距離和遠距離控球結合

　　我們還可以看到卡卡采用小碎步帶球和大步前趟的相結合的帶球方式突破對手，這個技巧非常難學，但是如果你想像卡卡一樣盤帶，這是必須要掌握的。

　　在狹小空間，卡卡常常會觀察防守隊員身后的空間，開始用近距離的控球讓防守隊員慢下來，然后伺機尋找開闊空間，再全速超越并突破對手。

　　尤其是在要接近禁區時，卡卡會通過運球節奏的變化會讓對手往往因大意而讓他帶球殺入禁區。

　　卡卡的假動作

　　卡卡除去他全速帶球奔跑和近距離控球的能力，他1V1突破的能力依然出類拔萃，有時候甚至可以單挑對方4、5個球員。卡卡帶球突破與眾不同的地方在于他幾乎不用踩單車這類花哨的動作，因為這會減慢他的速度。大多數情況下他會用一些很狡猾的假動作或者沉肩戲耍對手創造時間，使得他可以撥球繼續突破快速擺脫。

　　訓練方法1：吃豆人

　　第一個訓練我把它叫做“吃豆人游戲”，你可以在大禁區做這個訓練，把高速帶球和近距離帶球結合起來。

　　1. 從第一個角開始近距離帶球，到下一個禁區角加速，然后再到第三個禁區角近距離控球，采用這個模式直到回到起點。

　　2. 你也可以把小禁區利用起來，要求一樣每到一條邊改變一次技巧，直到終點，這個訓練你不僅可以多觸球，還可以提高體能。

　　訓練方法2：小門帶球

　　第二個訓練我們把它叫做“小門帶球”，你要盡可能快地帶球向前，當接近小門時要盡可能多觸球。每通過一次小門你就要變換一次帶球腳，所以這個訓練左右腳都能練。

　　這個訓練也可以有效地提高你高速帶球奔跑的能力，在高速中控制球的能力，如果你想像卡卡一樣帶球，這一點必不可少，同時它還可以鍛煉你的體能。

　　訓練方法3：巴西方塊

　　最后一個訓練叫“巴西方塊”，它非常適合卡卡的技巧訓練，你依然要在推球向前和近距離控制中不斷變換。

　　1. 如果你愿意也可以把區域變大一些，訓練的理念是高速接近標志盤然后近距離帶球，在高速沖刺，再近距離控球。

　　2. 慣用腳做完，然后弱勢腳繼續練習，這個訓練不僅可以提高你高速帶球和近距離控球的能力，還可以提高你在加速到減速或者減速到加速時變向和切球的能力。

　　最后，這些看似簡單的變速運球，依然需要強大的基本功支持，沒有刻苦的練習簡單也是枉然。